styrketrening og fotball

[Lucho Gonzalez]

trenger noe tips til riktig styrketrening til en fotballspiller

 

jeg er i god form, trener skulder, rygg, bryst, bein, arm,

jeg trener en ting om gangen, trener detaljert, masse øvelser

 

men ser at jeg blir svær, og det er ikke bra for en fotball spiller,

jeg bruker ca 10 dager for å gå gjennom alle deler, altså trener en dag og hviler den andre, så jeg vil trene alt på 2-3 ganger,

 

hvordan burde jeg trene, folk sier at jeg burde ikke trene hele kroppen på en økt

[Greenlight]

Det aller viktigste for en fotballspiller er hurtighet og teknikk, så jeg vil råde deg å roe litt med styrketrening da du allerede har konsentrert deg om denne delen.

 

Tren intervaller, jogg i skogen (bra for rygg og balanse), og spurt i oppoverbakker! Spensthopp, markløft og knebøy er også til å anbefale, men går utifra at dette er kjent.

Løp også i slakk i nedoverbakker (;

 

Og for teknikken:

"Still opp 3-4 kjegler etter hverandre (har du ikke kjegler kan du bruke f.eks. steiner). Forsøk å springe sikk sakk mellom kjeglene med ballen i beina i så høyt tempo du bare klarer. Dette er en kjempefin øvelse for å bli en bedre dribler." - treningstips.org

 

- Som sagt burde ikke en fotballspiller være for svær, men du bygger de viktigste musklene for spillet, når du først er i gang og trener fotball.

[Lucho Gonzalez]

Det aller viktigste for en fotballspiller er hurtighet og teknikk, så jeg vil råde deg å roe litt med styrketrening da du allerede har konsentrert deg om denne delen.

 

Tren intervaller, jogg i skogen (bra for rygg og balanse), og spurt i oppoverbakker! Spensthopp, markløft og knebøy er også til å anbefale, men går utifra at dette er kjent.

Løp også i slakk i nedoverbakker (;

 

Og for teknikken:

"Still opp 3-4 kjegler etter hverandre (har du ikke kjegler kan du bruke f.eks. steiner). Forsøk å springe sikk sakk mellom kjeglene med ballen i beina i så høyt tempo du bare klarer. Dette er en kjempefin øvelse for å bli en bedre dribler." - treningstips.org

 

- Som sagt burde ikke en fotballspiller være for svær, men du bygger de viktigste musklene for spillet, når du først er i gang og trener fotball.

 

 

nei jeg har egentlig hatt utrolig bra pre season, masse masse intervaller og løping både med og uten ball, men vil virkelig ta styrketreningen min på et annen nivå, tror du det holder med 2 øvelser for hver kroppsdel, sånn som bryst, hvis jeg tar benkpress og en annen øvelse, samme med skulder, og rygg, liksom trene hele kroppen på en økt, så kan jeg heller konsentrere meg mer om bein

 

Det aller viktigste for en fotballspiller er hurtighet og teknikk, så jeg vil råde deg å roe litt med styrketrening da du allerede har konsentrert deg om denne delen.

 

Tren intervaller, jogg i skogen (bra for rygg og balanse), og spurt i oppoverbakker! Spensthopp, markløft og knebøy er også til å anbefale, men går utifra at dette er kjent.

Løp også i slakk i nedoverbakker (;

 

Og for teknikken:

"Still opp 3-4 kjegler etter hverandre (har du ikke kjegler kan du bruke f.eks. steiner). Forsøk å springe sikk sakk mellom kjeglene med ballen i beina i så høyt tempo du bare klarer. Dette er en kjempefin øvelse for å bli en bedre dribler." - treningstips.org

 

- Som sagt burde ikke en fotballspiller være for svær, men du bygger de viktigste musklene for spillet, når du først er i gang og trener fotball.

 

 

nei jeg har egentlig hatt utrolig bra pre season, masse masse intervaller og løping både med og uten ball, men vil virkelig ta styrketreningen min på et annen nivå, tror du det holder med 2 øvelser for hver kroppsdel, sånn som bryst, hvis jeg tar benkpress og en annen øvelse, samme med skulder, og rygg, liksom trene hele kroppen på en økt, så kan jeg heller konsentrere meg mer om bein