vannputtern Skrevet 21. juli 2011 Rapporter Del Skrevet 21. juli 2011 (endret) Begynte å trene i januar mens jeg bodde på hybel, men begynte først seriøst fra i midten av februar. Må tilføye at når man bor på hybel, eller for seg selv generelt, er det mye lettere å følge et ordentlig kosthold, noe som jeg har lagt godt merke til etter at jeg kom hjem til mamma sin kost forrige måned... Har med andre ord ikke et ordentlig kosthold nå, men prøver så godt jeg kan. Uansett, interessen min for styrketrening har kun økt mer og mer etter som at månedene har gått, og vil si at den er ganske på topp nå, og etter å ha sett på flere av trenings loggene her de siste månedene bestemte jeg meg i stad for å opprette min egen! Målet med treningen, er å kunne ta 100 kilo i benk innen jeg blir 18 (11 måneder til). Grunnen til at dette er målet mitt nå er at jeg de siste månedene har fulgt programmet til en som trente 6 ganger i uken, mens jeg kun trente 4 dager i uken, så fikk ikke tatt alle øvelsene som blant annet benk (ja, fult klar over at dette var dumt gjort av meg!).. Ligger derfor ganske langt etter der på benk i forhold til andre øvelser! Hadde ikke trent på en og en halvmåned, så startet opp med 5x5 stronglifts 3 ganger i uka for to uker siden hvor jeg bygger meg opp med kiloene og teknikk. Generell info: Alder: 17 år Høyde: 183 cm Vekt: 71,4 kg Idrett og treningsbakgrunn: Et år med fotball som keeper i 6 klasse og 1 år med judo en gang på barneskolen Dette fokuserer jeg på: Øke i styrke Markløft: 120 kg i markløft Knebøy: 115 kg i knebøy (kan si 110 kg, tviler på at den var godkjent.. ) Benkpress: 60 kg (kommer til å fokusere mye på benk fra nå av!) Kosttilskudd: Whey-80 protein pulver Kreatin Monohydrate Bildet er tatt 21. juli 2011. Har aldri stått å tatt bilder av meg selv i speilet før, så kan ikke akkurat si at det ble de beste bildet.. Nå som det er sagt: Målet med loggen er å kunne ha et sted med oversikt over øktene mine, samt tilbakemelding fra dere om jeg gjør noe feil, noe jeg burde fokusere mer på eller bare generell snakk innenfor trening og kosthold! Endret 21. juli 2011 av vannputtern Lenke til kommentar
vannputtern Skrevet 22. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. juli 2011 Fredag 22. juli Knebøy 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg Benkpress 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg Barbell Rows 5x37.5kg 5x37.5kg 5x37.5kg 5x37.5kg 5x37.5kg Økten var grei, men pausene ble fort litt for lenge der jeg stod å glante på TVen med direktesending fra Oslo.. Trist dag! Lenke til kommentar
vannputtern Skrevet 26. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 26. juli 2011 (endret) Tirsdag 26. juli Trener vanligvis mandag, onsdag og fredag, men forflyttet det denne uken for muligheten til å gå i fakkeltog.. I stedenfor å øke i dag, øket jeg heller intensiviteten med å ha pauser på kun 30 sekunder Knebøy 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg Militærpress 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg Markløft 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg Endret 26. juli 2011 av vannputtern Lenke til kommentar
Gjest medlem-211409 Skrevet 26. juli 2011 Rapporter Del Skrevet 26. juli 2011 Enig i det du skriver i 1. Innlegg: Det er mye lettere å ha et bra kosthold når du ikke har en mor som driver og maser om hva du skal spise, når du skal spise osv. Lykke til med treningen og kostholdet! Lenke til kommentar
vannputtern Skrevet 26. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 26. juli 2011 Enig i det du skriver i 1. Innlegg: Det er mye lettere å ha et bra kosthold når du ikke har en mor som driver og maser om hva du skal spise, når du skal spise osv. Lykke til med treningen og kostholdet! Nettopp det det er! Nesten så jeg vurderer å skaffe meg jobb for å få nok penger til å hvertfall kjøpe inn ordentlig sunn middag hver dag, men usikker på hvor ofte jeg må jobbe da og om jeg har tid til det. Får se med tiden! Takk Lenke til kommentar
vannputtern Skrevet 28. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 28. juli 2011 Torsdag 28. juli Knebøy 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg Benkpress 5x40kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg Barbell Rows 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Lenke til kommentar
vannputtern Skrevet 30. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 30. juli 2011 (endret) Lørdag 30. juni Knebøy 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg Militærpress 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg 4x27,5kg 4x25kg Markløft 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg Flott økt hvis jeg ser bort i fra at de to siste militærløfta ikke gikk etter planen, den lengste pausen var på omtrent 45 sek (bortsett fra når jeg byttet over til neste øvelse), mens de andre var på 30 sek Endret 30. juli 2011 av vannputtern Lenke til kommentar
vannputtern Skrevet 1. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 1. august 2011 Mandag 1. august Knebøy 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg Benkpress 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg Barbell Rows 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Lenke til kommentar
vannputtern Skrevet 3. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. august 2011 (endret) Onsdag 3. august Knebøy 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg Militærpress 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg 5x27,5kg Markløft 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg 1x105kg Endret 3. august 2011 av vannputtern Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå