Jogging og utholdenhet

[Luigi85]

Hei jeg er en mann på 25 år og har drevet litt med jogging i de 3 siste åra , men jeg har aldri såtte meg så veldig mye inn i det , har liksom bare jogget slik jeg har følt for selv , jeg har da jogget på følgende måte:

500meter i 12km/t så 100 meter i 6km/t ganga så jeg har hele tiden jogget i 500 meter og gått i 100 meter , og jeg jogget tilsammen med gåingen 5500meter, men så fant jeg ut på mølla da jeg for første gang brydde meg om pulsen som jeg målte på håndtaket at den var oppe i 180 ) , så da begynte jeg å lure på om dette er en gunstig måte å jogge på ?

 

Eller er det andre måter som er bedre ? kanskje noen kan fortelle meg hva som er en gunstig puls å ha om man skal jogge ? , er 12km/t en høy hastighet å jogge i ?

Endret 12. juli 2011 av cooooopa

[Luigi85]

ingen som har greie på jogging her altså ? haha