Fredriks treningslogg

[Fredrik]

Liten oppdatering av nøkkeltall her.

 

Begynner å merke stagnering i kjernestyrke i forhold til markløft. Kjørte 3x3 147.5kg på mandagen som var, og tenkte å kjøre 3x3 150 til mandag, for å i allefall ha tangert tidligere pers med reps. Perset i mark for noen uker siden, og dro 160kg.

 

Perset i benk samme uka med 87.5kg, og økte persen til 90kg idag for å få et rundt tall. Bøyen har jeg ikke perset siden tidligere i høst, når jeg tok 115. Tok 3x3 115kg knebøy på tirsdagen nå. Så persen må vel ha økt noe antar jeg.

 

Kroppsvekta er 91,5kg ish. Sammenligningsbilder ligger i bildetråden. Økt jevnt på kroppsmål på alt. Noe fett, noe muskler, antar jeg. Biceps har økt dramatisk, men antar at noe av det er forklart med økt inflammasjon. Målte vel 39,4cm igår.

 

Blir nok en deload snart, samtidig som jeg må stramme inn på kostholdet. Og da mener jeg ikke pyseinnstramming med å senke inntaket, men heller å få økt det, få opp melkemengden igjen etc.

[AnewZ]

Intet mindre enn imponerende!

[Zeph]

Du var 80-ish kilo i sommar? Då har du i alle fall fått i deg nok mat.

 

Har du noko mål, eller blir det 100 kilo til mars?

[Fredrik]

Intet mindre enn imponerende!

 

Takker! Fornøyd med fremgangen egentlig. Helmelk er anabolt as fuck.

Du var 80-ish kilo i sommar? Då har du i alle fall fått i deg nok mat.

 

Har du noko mål, eller blir det 100 kilo til mars?

 

Husker ikke heeelt hva jeg var i sommer, men noe rundt 80 er nok riktig. Økt jevnt i kroppsvekt sammen med styrke, men har stått på 90-91 en stund. Helt greit, for styrken har fortsatt å øke. Men tenkte gi meg selv en kickstart uansett, med en ny periode med overskudd. Det er jo vinter.

Endret 30. november 2012 av Fredrik

[Zeph]

Korleis går det med handleddet?

[Fredrik]

På den hånda jeg brakk, eller forstua? ;P

 

Begge går det ganske greit med. Merker ingenting. Fryser mer på hånda jeg brakk, så har fått dårligere blodsirkulasjon der antar jeg. Blir litt stivt og slikt i kulda.

[Zeph]

Peiling på kva kcal-inntak du låg på frå 80 til 90?

[Fredrik]

Hmm, telte aldri nøyaktig, men mellom 3000 og 4000.