få bort fett på magen

[Gentlemanful]

hei, har tenkt til å få bort alt ''ekstr'' fett påmagen min vis løping.

det jeg lurer på er; hvordan løping skal jeg kjøre? intervaler? vanlig?

tusen takk for svar

 

mvh

[maikenflowers]

gerilja kardio er best

[Gentlemanful]

gerilja kardio er best

takk for svar!

gerilja kardio hva vil det si, er det sånn 4min ekstrem løping så 3 min slappe av. beklager hvis jeg er helt på jordet

[darket]

ja, det er prinsippet.

men det eksakte oppsettet husker jeg ikke lenger, funker fjell ihvertfall.

Det er IKKE 4 minutter med maks ytelse, det er vesentlig! lavere

Mener det står på forumet her etsted, prøv å søk litt

Endret 5. juli 2011 av darket

[Gentlemanful]

ja, det er prinsippet.

men det eksakte oppsettet husker jeg ikke lenger, funker fjell ihvertfall.

Det er IKKE 4 minutter med maks ytelse, det er vesentlig! lavere

Mener det står på forumet her etsted, prøv å søk litt

Hjertelig takk! skjønner det nå!

[Dufen]

Google 4x4 intervals...

 

edi: eller bare gå hit

Endret 6. juli 2011 av Doofenschmitz

[Gentlemanful]

Google 4x4 intervals...

 

edi: eller bare gå hit

TAKKER!!

[Gentlemanful]

Hallo, istedenforå lag ny tråd skriver jeg her.

Har nå begynt med Kardio trening 4x4 annenhverdag, dvs man ons fredag og søndag.

På tirsdager og torsdager kjører ejg styrke 150 sittups og 50 push ups, og trener litt med vekter, På lørdager er det fri.

 

vett noen ca hvor lang tid det tar før jg ser resulateter ?

 

takk for svar

Endret 12. juli 2011 av Gentlemanful

[Dufen]

Du gjør det helt feil.

 

Drit i situps, du vil ALDRI se resultater om du bare trener situps.

Kjør styrke man, ons, fre og 4x4 på tir, tor, lør. Søndag bruker du til full hvile.

 

Og bruk et ferdig sammensatt program til du får nok kunnskap om trening selv.

 

RYPanbefales...

[joakimz]

Hallo, istedenforå lag ny tråd skriver jeg her.

Har nå begynt med Kardio trening 4x4 annenhverdag, dvs man ons fredag og søndag.

På tirsdager og torsdager kjører ejg styrke 150 sittups og 50 push ups, og trener litt med vekter, På lørdager er det fri.

 

vett noen ca hvor lang tid det tar før jg ser resulateter ?

 

takk for svar

 

Som nevnt ryp er et bedre valg.

 

Og drop alt som heter sit-ups da dette vil føre til dårlig mage aktivering samt dårlig rygg. Så bytt det ut med stabilitetsøvelser som F.eks planke varianter, ab-wheel, pallof press - ellers så kan du legge til beinhev også da.

 

Dessuten vil det bare føre til problemer og ikke trene hele kroppen, og fokusere på muskeler man bare ser i speilet er bare bullshit. Tren hele kroppen som vil føre til en bedre holdning samt bedre kropp og bedre styrke.

 

btw: Dersom du skal fjærne fett er det kostholdet som er Sjefen ikke treninga.

Endret 12. juli 2011 av joakimz

[Gentlemanful]

takker! dette hjalp meg

Men har et siste spørsmål, ang styrke.

burde jeg ta styrkeøvelser på hele krppen, eller bare ha FOKUS på magen?

Endret 12. juli 2011 av Gentlemanful

[Dufen]

Styrkeøvelser for hele kroppen og ikke bry deg så mye om magen...

 

Vet det høres bakvendt ut men sixpacken kommer frem når du har forbrent fettet på kroppen og det MÅ man gjøre med å trene hele kroppen...

 

Du kan ta plankevariasjoner etter hver økt, men det ER strengt tatt ikke nødvendig siden man bruker magen indirekte på veldig mange av helkroppsøvelsene...

[Kevlar]

Hør på Doof

[mollasund]

Ikke tenk på magen. Den trenes veldig ofte uten at du tenker over det. Du kan godt kjøre øvelser som trener magen samtidig som den trener andre muskler, for eksempel Planken.

[Windoge]

takker! dette hjalp meg

Men har et siste spørsmål, ang styrke.

burde jeg ta styrkeøvelser på hele krppen, eller bare ha FOKUS på magen?

 

Ja, du skal bare ha fokus på magen dersom du ikke ønsker muskler andre steder på kroppen.

[Gentlemanful]

Takk for veldig bra svar allesammen! Skjønner greia nå

 

Da er det bare og starte å trene da;)

[oab-1966]

hei, har tenkt til å få bort alt ''ekstr'' fett påmagen min vis løping.

det jeg lurer på er; hvordan løping skal jeg kjøre? intervaler? vanlig?

tusen takk for svar

 

mvh

 

Det beste er å ta mye intervaller og en og annen lang joggetur i ny og ne. Dessuten hjelper styrketrening for å bygge muskler og brenne bort fettet.