Kreatin Monohydrat - doserings tidspunkt?

[Aksel114]

Hei, kjøbte nettopp 500g monohydrat. Spurte selvføgelig ikke hva tid på dagen man skal ta det. Har hørt at man skal få iseg 15-25g hver dag avhengig av vekt. Deriblandt 0,3g per kilo under "loading" fasen.

 

Men så komme det store spørsmålet:

Når på dagen skal jeg ta det? og hvor mye skal jeg ta til de forskjellige tidene?

 

takker for alle svar

[Hightow3r]

du burde ta det 08:00 (09:00 i helgene), 16:45, 18:30, 22:20, og 03:30 for best effekt. Ta 5g hver gang tilsammen får du da i deg 25g i døgnet.

[Aksel114]

tusen hjertelig for svar!

 

btw, hva om jeg skipper den klokka 0330?

[dotten☻]

Bare fordel det jevnt utover dagen. Etter "loading" perioden på 5? dager, så tar du en gang daglig.

[Aksel114]

yepps, 5 dager.

tusen takk for svar

så etter 5 dager blir det 20g på engang ja..

tusen takk for begge svar :

[Baranladion]

Er det så mye som 20g om dagen du skal ha i vedlikeholdsdoser hver dag? Trodde det var 5g jeg.

[dotten☻]

20g er for mye. Ta en toppet t-skje du. (5-6g

Endret 28. juni 2011 av dotten☻

[joakimz]

Du trenger ikke ta mer en 5-10g pr dag, selv på "oppladningsfasen" trenger du ikke det "lagret" blir fullt uansett, så ikke nødvendig og ta mer en det. Samme når på dagen du tar det.