Corey Skrevet 25. november 2011 Forfatter Del Skrevet 25. november 2011 For en Dass-uke når det kommer til trening. Var på Skrillex-konset på tirsdag, var helt fucka i nakken onsdag og torsdag pga. konserten, tannlegen idag å trekke visdomstann som det ble komplikasjoner med (røttene henger igjen, skal trekkes neste onsdag), neste uke reiser jeg til London. Såååeeeeee... Fack jeg hater slike pauser. Føler meg som en pingle med engang! Lenke til kommentar
Corey Skrevet 28. november 2011 Forfatter Del Skrevet 28. november 2011 Hadde seriøst den verste treninga i nyere tid idag. Har hele kroppen full av kraftig smertestillende, holdt på å besvime 3 ganger og følte meg svak. Rygg/Biceps Pull ups 7 x 8 x 7 Chins 10 x 10 x 10 Bred Nedtrekk 10 x 42,5kg 10 x 52,5kg 8 x 52,5kg x 2 Smal Nedtrekk 10 x 42,5kg 10 x 52,5kg 8 x 52,5kg 10 x 52,5kg Roing Smalt grep 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 55kg 10 x 50kg Dritt-trening deluxe. Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 28. november 2011 Del Skrevet 28. november 2011 Du skal ha for standhaftigheten som får deg til å fortsette å trene etter 2 nesten-besvimelser Lenke til kommentar
Corey Skrevet 28. november 2011 Forfatter Del Skrevet 28. november 2011 Du skal ha for standhaftigheten som får deg til å fortsette å trene etter 2 nesten-besvimelser Kanskje det mest positive jeg har tatt med meg fra fotballen; jeg trekker meg aldri om jeg holder på å besvime eller spy, og jeg hater å tape Lenke til kommentar
Zeph Skrevet 28. november 2011 Del Skrevet 28. november 2011 No fekk eg nokre bilete i hovudet der du besvimte midt i ein knebøy og falt som eit slakt på golvet. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 28. november 2011 Forfatter Del Skrevet 28. november 2011 No fekk eg nokre bilete i hovudet der du besvimte midt i ein knebøy og falt som eit slakt på golvet. Tæhæ! Gikk jo nesten galt i Alta på knebøyen må jeg innrømme. Heldigvis hadde jeg 2 spottere. Var helt tomat i trynet! Lenke til kommentar
Corey Skrevet 6. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 6. desember 2011 FML! Idag har tannpinen gått noenlunde bort slik at jeg greier meg uten smertestillende, men idag har jeg fått feber! GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAWD! Får kalle det en 2 ukers ufrivillig deload. Kjøpte noe spennende tilskudd i London i helgen, som feks en ny Animal Pack som er Pre-Workout med masse om-nom-nom i seg. Kommer til å trene som et dyr når jeg begynner igjen! Lenke til kommentar
Corey Skrevet 11. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 11. desember 2011 Endelig trening igjen! Men fy faen så tungt/veik jeg var. Sitter her dritkvalm og skjelver. Tror jeg trenger en kardioøkt imorgen. Benk 15 x 40kg 5 x 40kg 5 x 60kg x 2 5 x 70kg 5 x 80kg 3 x 80kg (Super Fail. Fikk kjenne hvordan 80kg ligger på brystet) 4 x 77kg 4 x 75kg x 2 Smal Benk 10 x 40kg 10 x 50kg 7 x 50kg (Fail) Omvent Pushup 15 x 15 x 15 Etter anbefaling fra Dr.Doof tok jeg en liten benøkt to get the juices flowing. Machine Leg Extension 10 x 25kg 10 x 35kg 10 x 45kg 10 x 55kg 10 x 60kg 10 x 55kg Lenke til kommentar
Corey Skrevet 12. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 12. desember 2011 Rygg/Biceps Chins 10 x 10 x 10 Smal Nedtrekk 10 x 40kg 10 x 50kg x 3 Roing Smalt grep 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg x 3 Nedtrekk Biceps 10 x 40kg 10 x 50kg x 2 10 x 55kg Tok en ganske rolig ok økt idag, ettersom jeg var daukjørt i hele kroppen etter igår. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 15. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 15. desember 2011 Igår: Bryst/Triceps Benk 15 x 40kg 10 x 40kg 10 x 50kg 5 x 60kg x 2 5 x 72,5kg x 2 5 x 75kg x 2 3 x 75kg Fail Dips 10 x 8 x 10 One Arm Row 10 x 20kg 10 x 24kg 8 x 28kg 8 x 30kg 8 x 28kg French Press med Hantel 10 x 20kg 8 x 28kg 8 x 24kg x 2 Cable Triceps Pushdown 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 55kg x 2 Cable Triceps Curl 8 x 35kg 8 x 30kg 8 x 25kg 8 x 20kg Veldig fornøyd med dagens økt. Kjenner at jeg har mye mer å gå på i benken, pluss vekta har økt veldig siden jeg var syk. Er akkurat nå oppe i 80kg igjen (5kg på en uke må være personlig rekord). Og det gøyeste er at overraskende mye har satt seg i armene. Happy surprise! Investerte i en ny bøtte med Weight Gainer idag. Kan bli en bra jul, afterall Lenke til kommentar
Corey Skrevet 17. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 17. desember 2011 Igår: Rygg/Biceps Pullups 10 x 10 x 10 Tror det er første gang jeg har greid 3x10 på denne øvelsen Chins 12 x 10 x 10 Smal Nedtrekk 10 x 35kg 10 x 45kg 10 x 55kg x 3 Smal roing 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg x 3 Kjenner jeg har mye å gå på på disse øvelsene. Blir nok 2 ryggøvelser neste uke også. Preacher curl 10 x 17kg 10 x 22kg x 3 Satan altså! Gått ned 10 kg på preacher etter sykdommen.... FML! Idag: kardio Fotball i 2 timer og en liten joggings etterpå. Lenke til kommentar
Balthier Skrevet 18. desember 2011 Del Skrevet 18. desember 2011 Du tar altsaa kombinert 60 stk. rep av chin/pull oevelser i en og samme treningsoekt, i tillegg til nedtrekk? Applaus~! Lenke til kommentar
Corey Skrevet 18. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 18. desember 2011 Du tar altsaa kombinert 60 stk. rep av chin/pull oevelser i en og samme treningsoekt, i tillegg til nedtrekk? Applaus~! Jada, ikke noe tull her i gården Har jo faktisk gått ned på Chins etter jeg kom hjem fra Alta, der tok jeg jo Chins med 5 kg vekter! Lenke til kommentar
Zeph Skrevet 18. desember 2011 Del Skrevet 18. desember 2011 Når ein kjem litt opp i antal reps på chins er bruk av ekstravekt måten å bli sterkare på. Som med det meste blir effekten mindre og mindre når ein kjem høgare enn 15-20 reps. For å få opp antal reps i chins/pullups/armhevingar er cluet å ha ein høg frekvens der ein kjører det kvar dag med aukande antal reps. Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 18. desember 2011 Del Skrevet 18. desember 2011 Når ein kjem litt opp i antal reps på chins er bruk av ekstravekt måten å bli sterkare på. Som med det meste blir effekten mindre og mindre når ein kjem høgare enn 15-20 reps. For å få opp antal reps i chins/pullups/armhevingar er cluet å ha ein høg frekvens der ein kjører det kvar dag med aukande antal reps. Hvorfor mener du chins/pullups bør trenes hver dag, når alle andre øvelser med de samme muskelgruppene krever restitusjon? Lenke til kommentar
Zeph Skrevet 18. desember 2011 Del Skrevet 18. desember 2011 Hvorfor mener du chins/pullups bør trenes hver dag, når alle andre øvelser med de samme muskelgruppene krever restitusjon? Gløymde å presisere at det er snakk om 50% og 75% av maks. Ein kan kanskje trene likt på andre øvingar og, med mindre vekt, men hensikten med eit sånt program er å få opp antal repetisjonar. Om det kan kjørast likt når ein trener tyngre, men ekstravekt, veit eg ikkje. Dei som skal trene mot 100 push-ups vil kjøre eit tilsvarande program med høg frekvens, men ikkje heile tida opp mot maks. Lenke til kommentar
Balthier Skrevet 18. desember 2011 Del Skrevet 18. desember 2011 Du tar altsaa kombinert 60 stk. rep av chin/pull oevelser i en og samme treningsoekt, i tillegg til nedtrekk? Applaus~! Jada, ikke noe tull her i gården Har jo faktisk gått ned på Chins etter jeg kom hjem fra Alta, der tok jeg jo Chins med 5 kg vekter! må innrømme at jeg er litt missunelig. jeg greier ikke 10 reps engang. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 18. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 18. desember 2011 Du tar altsaa kombinert 60 stk. rep av chin/pull oevelser i en og samme treningsoekt, i tillegg til nedtrekk? Applaus~! Jada, ikke noe tull her i gården Har jo faktisk gått ned på Chins etter jeg kom hjem fra Alta, der tok jeg jo Chins med 5 kg vekter! må innrømme at jeg er litt missunelig. jeg greier ikke 10 reps engang. Hehe. Jeg må nesten innrømme at det har vært litt "lett". Handler om å følge di viktigste grunnpilarene i trening: disiplin, tro på det du holder på med og spis riktig Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 18. desember 2011 Del Skrevet 18. desember 2011 ... og ikke minst restitusjon? Altfor mange undervurderer viktigheten av å IKKE trene og. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 18. desember 2011 Forfatter Del Skrevet 18. desember 2011 ... og ikke minst restitusjon? Altfor mange undervurderer viktigheten av å IKKE trene og. Oh yeeaaah! Og spise mye og godt på disse dagene Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå