Gå til innhold

Corey v2


Anbefalte innlegg

For en Dass-uke når det kommer til trening.

Var på Skrillex-konset på tirsdag, var helt fucka i nakken onsdag og torsdag pga. konserten, tannlegen idag å trekke visdomstann som det ble komplikasjoner med (røttene henger igjen, skal trekkes neste onsdag), neste uke reiser jeg til London. Såååeeeeee... Fack jeg hater slike pauser. Føler meg som en pingle med engang!

Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Hadde seriøst den verste treninga i nyere tid idag.

Har hele kroppen full av kraftig smertestillende, holdt på å besvime 3 ganger og følte meg svak.

 

Rygg/Biceps

 

Pull ups

 

7 x 8 x 7

 

Chins

 

10 x 10 x 10

 

Bred Nedtrekk

 

10 x 42,5kg

10 x 52,5kg

8 x 52,5kg x 2

 

Smal Nedtrekk

 

10 x 42,5kg

10 x 52,5kg

8 x 52,5kg

10 x 52,5kg

 

Roing Smalt grep

 

10 x 40kg

10 x 50kg

10 x 55kg

10 x 50kg

 

 

Dritt-trening deluxe.

Lenke til kommentar
  • 2 uker senere...

FML!

 

Idag har tannpinen gått noenlunde bort slik at jeg greier meg uten smertestillende, men idag har jeg fått feber!

 

GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAWD!

 

Får kalle det en 2 ukers ufrivillig deload.

 

Kjøpte noe spennende tilskudd i London i helgen, som feks en ny Animal Pack som er Pre-Workout med masse om-nom-nom i seg.

Kommer til å trene som et dyr når jeg begynner igjen!

Lenke til kommentar

moooar1128522204215803750.jpg

 

Endelig trening igjen!

 

Men fy faen så tungt/veik jeg var.

Sitter her dritkvalm og skjelver. Tror jeg trenger en kardioøkt imorgen.

 

Benk

 

15 x 40kg

5 x 40kg

5 x 60kg x 2

5 x 70kg

5 x 80kg

3 x 80kg (Super Fail. Fikk kjenne hvordan 80kg ligger på brystet)

4 x 77kg

4 x 75kg x 2

 

Smal Benk

 

10 x 40kg

10 x 50kg

7 x 50kg (Fail)

 

Omvent Pushup

 

15 x 15 x 15

 

Etter anbefaling fra Dr.Doof tok jeg en liten benøkt to get the juices flowing.

 

Machine Leg Extension

 

10 x 25kg

10 x 35kg

10 x 45kg

10 x 55kg

10 x 60kg

10 x 55kg

Lenke til kommentar

Rygg/Biceps

 

Chins

 

10 x 10 x 10

 

Smal Nedtrekk

 

10 x 40kg

10 x 50kg x 3

 

Roing Smalt grep

 

10 x 40kg

10 x 50kg

10 x 60kg x 3

 

Nedtrekk Biceps

 

10 x 40kg

10 x 50kg x 2

10 x 55kg

 

Tok en ganske rolig ok økt idag, ettersom jeg var daukjørt i hele kroppen etter igår.

Lenke til kommentar

Igår:

 

Bryst/Triceps

 

Benk

 

15 x 40kg

10 x 40kg

10 x 50kg

5 x 60kg x 2

5 x 72,5kg x 2

5 x 75kg x 2

3 x 75kg Fail

 

Dips

 

10 x 8 x 10

 

One Arm Row

 

10 x 20kg

10 x 24kg

8 x 28kg

8 x 30kg

8 x 28kg

 

French Press med Hantel

 

10 x 20kg

8 x 28kg

8 x 24kg x 2

 

Cable Triceps Pushdown

 

10 x 30kg

10 x 40kg

10 x 50kg

10 x 55kg x 2

 

 

Cable Triceps Curl

 

8 x 35kg

8 x 30kg

8 x 25kg

8 x 20kg

 

 

Veldig fornøyd med dagens økt. Kjenner at jeg har mye mer å gå på i benken, pluss vekta har økt veldig siden jeg var syk. Er akkurat nå oppe i 80kg igjen (5kg på en uke må være personlig rekord). Og det gøyeste er at overraskende mye har satt seg i armene. Happy surprise!

 

Investerte i en ny bøtte med Weight Gainer idag.

Kan bli en bra jul, afterall :D

Lenke til kommentar

Igår:

 

Rygg/Biceps

 

Pullups

 

10 x 10 x 10

 

Tror det er første gang jeg har greid 3x10 på denne øvelsen :hmm:

 

Chins

 

12 x 10 x 10

 

Smal Nedtrekk

 

10 x 35kg

10 x 45kg

10 x 55kg x 3

 

Smal roing

 

10 x 40kg

10 x 50kg

10 x 60kg x 3

 

Kjenner jeg har mye å gå på på disse øvelsene. Blir nok 2 ryggøvelser neste uke også.

 

Preacher curl

 

10 x 17kg

10 x 22kg x 3

 

Satan altså! Gått ned 10 kg på preacher etter sykdommen.... FML!

 

Idag:

 

kardio

 

Fotball i 2 timer og en liten joggings etterpå.

Lenke til kommentar

Når ein kjem litt opp i antal reps på chins er bruk av ekstravekt måten å bli sterkare på. Som med det meste blir effekten mindre og mindre når ein kjem høgare enn 15-20 reps.

 

For å få opp antal reps i chins/pullups/armhevingar er cluet å ha ein høg frekvens der ein kjører det kvar dag med aukande antal reps.

Lenke til kommentar

Når ein kjem litt opp i antal reps på chins er bruk av ekstravekt måten å bli sterkare på. Som med det meste blir effekten mindre og mindre når ein kjem høgare enn 15-20 reps.

 

For å få opp antal reps i chins/pullups/armhevingar er cluet å ha ein høg frekvens der ein kjører det kvar dag med aukande antal reps.

Hvorfor mener du chins/pullups bør trenes hver dag, når alle andre øvelser med de samme muskelgruppene krever restitusjon?

Lenke til kommentar

Hvorfor mener du chins/pullups bør trenes hver dag, når alle andre øvelser med de samme muskelgruppene krever restitusjon?

Gløymde å presisere at det er snakk om 50% og 75% av maks. Ein kan kanskje trene likt på andre øvingar og, med mindre vekt, men hensikten med eit sånt program er å få opp antal repetisjonar. Om det kan kjørast likt når ein trener tyngre, men ekstravekt, veit eg ikkje.

 

Dei som skal trene mot 100 push-ups vil kjøre eit tilsvarande program med høg frekvens, men ikkje heile tida opp mot maks.

Lenke til kommentar

Du tar altsaa kombinert 60 stk. rep av chin/pull oevelser i en og samme treningsoekt, i tillegg til nedtrekk? Applaus~! :thumbup:

 

Jada, ikke noe tull her i gården ;)

Har jo faktisk gått ned på Chins etter jeg kom hjem fra Alta, der tok jeg jo Chins med 5 kg vekter!

 

må innrømme at jeg er litt missunelig. jeg greier ikke 10 reps engang. :p

Lenke til kommentar

Du tar altsaa kombinert 60 stk. rep av chin/pull oevelser i en og samme treningsoekt, i tillegg til nedtrekk? Applaus~! :thumbup:

 

Jada, ikke noe tull her i gården ;)

Har jo faktisk gått ned på Chins etter jeg kom hjem fra Alta, der tok jeg jo Chins med 5 kg vekter!

 

må innrømme at jeg er litt missunelig. jeg greier ikke 10 reps engang. :p

 

Hehe.

 

Jeg må nesten innrømme at det har vært litt "lett".

Handler om å følge di viktigste grunnpilarene i trening: disiplin, tro på det du holder på med og spis riktig ;)

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...