Corey Skrevet 7. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 7. oktober 2011 Rygg/Biceps Oppvarming Roing i 5 minutter med høy og lav intensitet Chins 15 x 10 x 10 Bred Nedtrekk 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 50kg x 3 Smal Nedtrekk 10 x 35kg 10 x 45kg 10 x 55kg x 3 Side Chins 10 x 10 Ro med Smalt Grep 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg x 2 10 x 65kg Seated Preacher Curl med EZ-stang 10 x 17 5 x 27kg 5 x 30kg 4 x 30kg Fail 5 x 27kg 4 x 27kg Fail Lenke til kommentar
Corey Skrevet 11. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 11. oktober 2011 Bryst/Triceps Benk 15 x 40kg 5 x 60kg x 2 5 x 80kg 1 x 90kg 1 x 95kg 1 x 100kg Fail 1 x 100kg Fail 4 x 80kg x 2 5 x 75kg x 2 Smal Benk 10 x 30kg 10 x 35kg 10 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg x 2 Omvendt Pushup 15 x 15 x 15 Skullcrusher utgikk pga noe sa "POP" inne i armen når jeg løfta 90 kg i benk. Begynte bli blå osv der biceps og triceps møtes. Var veldig vondt igår, men er helt fin idag. My body is Awesome! Lenke til kommentar
Corey Skrevet 13. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 13. oktober 2011 Hadde en laaaaang fotballøkt igår, så jeg skippa (av åpenbare grunner) markløft/ryggøkt igår. Bryst/triceps/forarm 15 x 40kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 5 x 70kg x 2 5 x 82,5kg 4 x 82,5kg Fail 1 x 90kg 5 x 80kg 4 x 80kg Fail 5 x 72,5 kg (Leste/regnte feil og vips var stanga dritlett.. Forstod nada). 5 x 77,5kg Smal Benk 10 x 40kg 10 x 45kg 10 x 52,5kg 9 x 52,5kg 8 x 50kg Skullcrusher 10 x 7kg 10 x 17kg 10 x 25kg x 3 Omvendt Pushup 15 x 15 x 15 Forarm med EZ-stang 10 x 17kg 10 x 21kg 10 x 25kg x 2 Lenke til kommentar
Corey Skrevet 17. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 17. oktober 2011 Velkommen til Corey´s DRITTLOGG fra Alta. Satan i hælvætæ for et skjikkelig anlægg di har fått sæ hær oppæ. Hva er vel bedre enn 10 timers arbeidsdag, etterfulgt av Bryst/Triceps trening for så å hoppe rett i boblebad og badstu. Alt dette innen 50 meters gange! MaGiC. Idag har jeg løfta på svære endehyller som veier 30-40kg ca. 150 ganger. La merke til det på treninga ja. Benk: 15 x 40kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 9 x 70kg 7 x 70kg 6 x 70kg 10 x 65kg Førbanna 20kg stang! Hjemme har jeg en 10kg stang og føler jeg har mye bedre grep og kontroll på den. Turte rett og slett ikke gå the whole nine yards. Smal Benk 10 x 40kg 10 x 45kg x 2 8 x 45kg Skullcrusher 10 x 17kg 10 x 25kg 10 x 27,5kg x 2 Var en svær bole-same-jævel som tok skulle med 17kg og sleit som faen. Turte ikke se på trynet hans når jeg løfta mer enn han nå vet jeg ikke om han hadde tatt mange sett før jeg kom, men morro lell. Skråbenk med løsvekter: 10 x 17,5 x 3 Lenke til kommentar
Corey Skrevet 19. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 19. oktober 2011 (endret) 12 timers arbeidsdag etterfulgt av en jacked-økt. Im done! Chins 15 x 10 x 10 Smal Nedtrekk 10 x 35kg 10 x 46kg 20 x 55kg x 3 Ro Smalt grep 10 x 50kg 9 x 59kg 10 x 55kg x 2 Preacher Curl med EZ 10 x 15kg 10 x 17kg 10 x 22kg x 3 Edit: Funny story: Var en hagegnom av en same(som var mistenkelig lik Mikkel Gaup) på senteret idag, som utførte 60kg kvartbøy i Smith maskin... Å han sleit som faen og grynta høyt etter hvert løft Mange her som tar polakktrening ja. Endret 19. oktober 2011 av Corey Lenke til kommentar
Corey Skrevet 21. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 21. oktober 2011 (endret) Igår: Rygg/Ben Superman Back Raise 10 x 10 Back Raise 10 x 10 x 10 Knebøy 5 x 20kg 5 x 60kg x 2 5 x 70kg Markløft 5 x 60kg 5 x 70kg x 2 Trente litt knebøy for en gangs skyld da jeg hadde 2 stk som spottet. Men var no need for dem, da både 60kg og 70kg var dritlett. Hadde det ikke vært for at jeg hadde jobba 12-13 timer så hadde jeg prøvd meg på 100. Endret 21. oktober 2011 av Corey Lenke til kommentar
Corey Skrevet 21. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 21. oktober 2011 Benk 15 x 40kg 10 x 40kg 5 x 50kg 5 x 60kg x 2 5 x 70kg 5 x 80kg 6 x 80kg 5 x 77,5kg x 3 Smal Benk 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 45kg x 3 Omvendt Pushup 15 x 15 x 15 Dips 15 x 10 x 10 Fantastisk økt idag! Knuste benken, dalte litt på smalbenken, men så pulte jeg musklene sidelengs på OPen og Dips! Lenke til kommentar
Corey Skrevet 22. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 22. oktober 2011 Bein/Biceps/Rygg Knebøy 5 x 20kg 5 x 40kg 5 x 50kg 3 x 70kg 1 x 90kg Pull Ups 10 stk. Chins 15 x 10 x 10 Tok en liten kjapp økt idag. Kunne med fordel ha varmet opp beina mer, ettersom knebøy var relativt tungt idag, men ikke så tungt på onsdag eller torsdag. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 24. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 24. oktober 2011 ENDELIG fikk jeg folk til å hjelpe meg med The Famous Suicide Benk! Og dra meg baklengs igjennom fuglekassa, kassa har kjørt seg idag Benk 20 x 40kg 10 x 50kg 5 x 60kg x 2 5 x 70kg 6 x 82,5kg 5 x 82,5kg x 2 5 x 80kg Suicide Benk 5 x 77,5kg + 8 Suicide Smal Benk 10 x 30kg 10 x 40kg x 3 Omvendt Pushup 20 x 15 x 15 Dips 15 x 13 x 10 Kongeøkt! Skal nok få til flere Suicide Benk her i Alta, da jeg har 3-4 kollegaer som kan hjelpe! Lukter 100kg! Lenke til kommentar
Corey Skrevet 25. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 25. oktober 2011 Rygg/Biceps/Bein Litt feil kombo idag, men var kun ute etter en liten koseøkt ettersom jeg har fridag imorgen. Chins 20 x 10 x 10 Ro Smalt Grep 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg x 3 Markløft 5 x 50kg x 2 5 x 70kg x 2 5 x 80kg Preacher Curl med EZ 10 x 27kg x 2 10 x 32kg x 2 Ok økt. Kjente gårsdagen veldig i kroppen, så var ikke ute etter en killer økt idag. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 27. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 27. oktober 2011 Bryst/Triceps Benk m/suicide 15 x 40kg 10 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 4 x 85kg 6 x 82,5kg 5 x 82,5kg 6 x 80kg 5 x 80kg + 7 suicide Smal Benk 10 x 40kg 10 x 45kg x 3 Skullcrusher 10 x 17kg 10 x 27kg x 3 Dips 7 x 5 x 10 Merkelig. Greide flere på Dips etter di 2 første settene. Cable Upright Row 10 x 52kg 10 x 64kg 10 x 72kg 10 x 77kg x 2 Kongeøkt idag. Lurer på om jeg skal prøve meg på 100kg på lørdag. Sier som Ola Tufe: http://www.youtube.com/watch?v=n-udrkItcis JEG ER I KJEMPEFORM! 1 Lenke til kommentar
Corey Skrevet 29. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 29. oktober 2011 Igår: Ben Tok en bitte liten ben økt for å holde kroppen igang, avsluttet med svømming. Ben-press 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 100kg 10 x 120kg 10 x 150kg 10 x 180kg 10 x 200kg 10 x 215kg x 3 Merkelig lett benpressen er her. Jeg sliter med 10 x 150kg på SATS i stavanger (og nei, dette er ikke lbs. ettersom det står både kg og lbs på vektene). Machine Calf Raise 10 x 40kg 10 x 60kg x 3 Merkelig tung denne var her oppe Greier 90kg lett hjemme, men denne var heavy. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 29. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 29. oktober 2011 Triceps/Rygg Litt feil kombo idag, men hadde så mye krefter til overs. Smal Benk 10 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg x 3 Dips 15 x 12 (5 siste med 5kg) x 15 (15 med 2,5kg) Chins 15 x 10 (med 5kg) x 8 (med 10 kg) Skullcrusher 10 x 17kg 10 x 27kg 10 x 32kg x 2 Omvendt Pushup 15 x 15 (med 5kg) x 15 ( 5 siste med 5kg) Roing Smalt Grep 10 x 50kg 10 x 60kg x 2 10 x 75kg Deilig når du går inn på senteret og bare kjenner energien boble. Eller kanskje jeg begynner å bli overtrent? LoooooooooL. 1 Lenke til kommentar
Corey Skrevet 30. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 30. oktober 2011 Photo Update: Sykt vanskelig det er å få et skikkelig bilde av ryggen. Men er veldig fornøyd med ryggen atm. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 31. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 31. oktober 2011 (endret) Bryst/Triceps Benk 15 x 40kg 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 1 x 90kg x 2 1 x 95kg Ladies and Gentleman, The Monkey is off my back! Finally 100kg benk! 1 x 100kg x 2 4 x 85kg 5 x 82,5kg 4 x 82,5kg 5 x 80kg x 2 Dips 15 (med 5kg) x 10 (med 10kg) x 10 (med 10kg) x 10 (med 5kg) Kettlebell French Press 10 x 15kg 10 x 25kg x 2 Cable Upright Row 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg Cable Shrug 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 100kg 10 x 115kg Avsluttet med litt lett svømming. Endret 31. oktober 2011 av Corey Lenke til kommentar
Corey Skrevet 1. november 2011 Forfatter Del Skrevet 1. november 2011 (endret) Rygg/Biceps Chins 5 (med 15kg) x 10 (med 10kg) x 10 (med 5 kg) x 12 Bred Nedtrekk 10 x 35kg 10 x 45kg 10 x 55kg x 3 Smal Nedtrekk 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg x 3 Roing Smalt grep 10 x 45kg 10 x 55kg 10 x 65kg x 3 Preacher Curl 10 x 22kg 10 x 27kg x 2 10 x 22kg Helt ok økt. Kjente meg veldig slakk hele økten, sannynligvis pga for dårlig søvn + latterlig musikk på senteret (jarle bernhoft, idol david pedersen osv.). Endret 1. november 2011 av Corey Lenke til kommentar
Corey Skrevet 3. november 2011 Forfatter Del Skrevet 3. november 2011 Whoop Whoop! Oppe i 3 k visninger. Storstilt. Rygg/Ben Superman Backraise 10 x 10 Back Raise 10 x 10 x 10 Markløft 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 75kg Benpress 10 x 70kg 10 x 100kg 10 x 150kg 10 x 190kg x 2 Ble en "kjappis" idag. Får lunsj og bowling spandert av jobben om en liten halvtime Lenke til kommentar
LasH Skrevet 3. november 2011 Del Skrevet 3. november 2011 Haha, leste benkpress på benpress.. Tenkte: "Fin fordeling mellom mark og benk" Lenke til kommentar
Corey Skrevet 3. november 2011 Forfatter Del Skrevet 3. november 2011 Haha, leste benkpress på benpress.. Tenkte: "Fin fordeling mellom mark og benk" Haha Nois! 190kg er "litt" utenfor min rekkevidde atm! Men takk for tanken! 1 Lenke til kommentar
Corey Skrevet 4. november 2011 Forfatter Del Skrevet 4. november 2011 Bryst/Triceps Benk (med suicide) 10 x 50kg 5 x 50kg 5 x 60kg x 2 5 x 70kg x 2 5 x 85kg 2 x 90kg 1 x 100kg (fail) 1 x 100kg (fail) 4 x 85kg x 2 5 x 82,5kg 4 x 82,5kg + 10 suicide Dips 10 x 10 (med 5 kg) x 10 (med 5 kg) x 10 Omvendt Pushup 10 x 10 x 12 Pushup 40 Manglet det lille ekstra idag, ettersom jeg hadde jobbet i 12 timer. Men en god økt sådan. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå