Corey v2

[Corey]

Gårsdagen:

 

Dag 9 - Rygg

 

Markøft:

 

CNS oppvarming

 

3 x 80kg

3 x 90kg

2 x 100kg

2 x 110kg

1 x 120kg

 

12 x 80kg Ny Pr !!

12 x 85kg Ny Pr !!

12 x 80kg

 

Pull Ups:

 

10 x 10 x 10

 

Kabelroing:

 

12 x 70kg x 3

 

Kabelroing 1 arm:

 

12 x 27,5kg x 3

 

TMW 1 arms-nedtrekk:

 

12 x 20kg x 3

 

Diverse planker & shit

 

 

Kommentar:

 

Det er noe hellig med å ha hele gymmen for deg selv etter stengetid.

Resulterte i 2 knallsterke PR i mark. Neste syklus (3 x 10) må 90-95-100 kg våre et oppnåelig mål !

Tror også mark er min nye favorittøvelse (da knebøyen min har gått i dass).

 

Stay tuned !

[Corey]

Dag 10 - Bryst & Triceps

 

Benk:

 

12 x 70kg

12 x 72,5kg

12 x 75kg Ny Pr !!

12 x 70kg

 

Skråbenk Smith Decline:

 

12 x 70kg x 3

 

Hantelpress:

 

12 x 24kg x 2

 

Dips:

 

12 x 12 x 12

 

Chair Dips:

 

12 x bw + 10kg x 3

 

Skullcrusher:

 

12 x 30kg x 3

 

(vet ikke hvorfor jeg diller med denne øvelsen, da den gjør fuck all for meg)

 

Overhead Triceps Extension:

 

12 x 10kg x 3

 

Pushups til failure:

 

28

18

 

 

Kommentar:

 

Hadde tenkt å ta en lett økt idag, med tanke på at jeg sov hyldårlig inatt og var på grøftefylla i helgen.

Men så fikk jeg spotter og da var det bare å peise på.

Ble jo en pers på benken (troooooor jeg).

[AnewZ]

Faen så du perser for tiden da!

[Corey]

Faen så du perser for tiden da!

 

Rare greier egentlig.

Jeg føler jeg spiser for lite, og blir ikke noe særlig større (som jeg kan se).

Hadde det ikke vært for perser, kunne det vært jeg hadde gitt opp, for akkurat nå er alt annet fuckings deprimerende !

Dog, skal det nevnes at det skal bli DIGG å ikke ta 12 reps lenger neste uke !

[AnewZ]

Du burde logge litt matinntak, jeg finner hvertfall det greit motiverende.

[Corey]

Du burde logge litt matinntak, jeg finner hvertfall det greit motiverende.

 

Absolutt en tanke. Jeg får se hva det blir til

[Corey]

(Dag 10 - Ben og abz)

 

Knebøy:

 

5 x 60kg x 3

 

Beinpress 1 fot:

 

5 x 40kg x 3

 

Diverse abz og oblisque

 

 

Kommentar:

 

Kan knapt kalles en økt. Har dog bestemt meg for å ta en anews, det vil si at jeg begynner på 50 kg i knebøy og jobber meg opp 2,5kg oppover.

 

Har også lovet at jeg skal begynne med fotball igjen, så regner med at jeg mister mere fett da !

 

Sidenote: Er det bare jeg som føler meg slik når jeg skal forklare andre hvorfor jeg trener? Han som er fit altså:

 

http://www.youtube.com/watch?v=eOSeOieLh7s

[Kevlar]

Planet Fitness.. DO YOU EVEN LIFT?? Jeg blir helt butthurt av å se de reklamene

[Corey]

Planet Fitness.. DO YOU EVEN LIFT?? Jeg blir helt butthurt av å se de reklamene

 

Haha, ja det er helt utrolig at di får lov å stigmatisere en gruppe sånn så det.

Dog, velger jeg heller å se humoren i det enn å bli butthurt

[Primer4]

Vil ikke spamme tråden din men planet fitness framprovoserer jo bare kødd med den der teite regelen.

 

 

 

 

 

[Skosåle]

Det der er det værste jeg har sett Primer4! Hva i all verden er det der for et søppelsenter? Triste greier

[Kevlar]

Senter for fatties og ømfintlige maskinjockeys der å trene ordentlig så du ser for sterk ut faktisk er forbudt, og man har pizza monday hver måned..

[Corey]

Lunk alarmen ja

Lurer på om det er folk som jobber der som trigger den, medlemmer som trigger den som feks. en brannalarm, eller om det faktisk er en maskin som "lytter" etter folk som gauler å slenger vekter.

 

Må testes neste gang jeg er over kanalen

[Dufen]

Planet fitness er jo en perfekt plass for søksmålskåte folk, er jo bare å fake en strekk i en maskin

[Primer4]

Eller enda bedre, sette fast pizza i halsen

[Corey]

Gårsdagen:

 

Dag 11 - Rygg

 

Markløft / I lift things up and put them down:

 

Cns oppvarming

 

5 x 80kg

3 x 90kg

5 x 100kg

2 x 110kg

1 x 120kg

 

Arbeidssett

 

12 x 80kg x 3

 

Chins:

 

10 x 10 x 10

 

Pull Ups:

 

8 x 8 x 8

 

Kabelroing:

 

10 x 70kg x 3

 

Kabelroing 1 arm:

 

10 x 25kg

 

TMW 1 arm nedtrekk:

 

10 x 20kg x 3

 

Diverse planker og slenging av tau

 

 

Kommentar:

 

Endelig ferdig med 12 reps for denne gang, selv om det ble kun 12 reps på marken.

Skal bli herlig å jobbe fra 8 til 10 reps i 3 uker !

Var litt sliten under økta, spesielt i bein og rygg, men det er pga jeg spilte fotball i 2 timer dagen før.

Har tenkt å få i meg 2-3 fotballøkter i uken, og håper det vil bidra til å fjerne det lille magefettet jeg har igjen

[Corey]

Dag 12 - Bryst & Triceps

 

Benk:

 

10 x 75kg x 3

10 x 77,5kg

 

Skråbenk Smith Decline:

 

10 x 65kg x 3

 

Hantelpress:

 

10 x 20kg x 3

 

Dips:

 

10 x 10 x 10

 

Chair Dips:

 

10 x bw + 20kg x 3

 

Overhead-Press:

 

10 x 10kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Jævelig happy over at jeg begynte på topp-vekta fra forrige uke (75kg) og hadde til og med mer inne på 77,5kg. Watch this space!

 

Historietid:

 

Kjente jeg ble skikkelig irritert når jeg kjørte skråbenk på smith-maskinen. Smith-maskinene er sikkert eldre enn pre-arnold sin tid <-- fra nå av er dette en akseptert tidsbestemmelse

Så når du skal sette stanga på plass så bråker det som faen. Det er helt fint for meg, å gjør meg ingenting når andre gjør det.

Dog, idag kommer ei PT-kjerring som jobber der (hu som viser hvordan man squatter på den ene videoen jeg har lagt ut). Hu har en mannlig klient som løfter kanskje 13 kg i benkpress på 1rm... Og han skriker så jævelig høyt på hver eneste rep. Jeg har ikke brydd meg noe som helst, da jeg kjører bånn guffe på ørene med min musikk, men jeg ser tydelig at andre blir brydd.

Så idag, tror du ikke HAN KUKEN sier at JEG BRÅKER !

Jeg trodde han kødda, så jeg bare sa "hehe jaja", var ikke helt klar i hodet etter settet, men så begynte jeg å kverne hva han faktisk sa. Han var faen meg seriøs !

 

Så nå sitter jeg her å funderer på om jeg skal sende en mail, med videoen hvor hun lærer bort "squat", til SATS å fortelle hvordan ståa egentlig er der! Jeg har tidligere klaget på at hun bryr seg nada om medlemmers helse, da hun blankt nekter å instruere folk som gjør skadelige ting på senteret.

[Dufen]

Få hu til å bite i ei yogamatte mens du går inn tørt...

[Kevlar]

Haha, det er vel ikke hun PT-dama sin skyld at fyren er idiot?

[Corey]

Haha, det er vel ikke hun PT-dama sin skyld at fyren er idiot?

 

Glemte å utelate en viktig detalj, og det var at hun også klagte.

Selvinnsikt møtsj?

 

 

Få hu til å bite i ei yogamatte mens du går inn tørt...

 

Tjaaaaa, Time vil shåw