Corey v2

[AnewZ]

Når bestemte du deg for å bli med i VM ?

[Skosåle]

boja! jeg er brisen, ødelegger for gainz. jeg liker corey. hihi

[Corey]

Når bestemte du deg for å bli med i VM ?

 

Haha, que? Var det for detaljert?

boja! jeg er brisen, ødelegger for gainz. jeg liker corey. hihi

 

Hahaha, likewise Kjetil

Endret 16. februar 2013 av Corey

[AnewZ]

Ikke for detaljert, men ganske heftige greier uansett! Kanskje jeg også må lese meg litt opp.

[Corey]

Ben/Rygg

 

Knebøy:

 

3 x 80kg x 3

 

8 x 65kg x 2

 

Lunges:

 

5 x 24kg x 3

 

Nedtrekk Smalt Grep:

 

6 x 50kg

6 x 60kg

6 x 70kg

 

Chins:

 

5 x 5 x 5 x 5

 

Kabelroing:

 

8 x 60kg x 3

 

Kabelroing 1 arm:

 

12 x 20kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Dette var ikke en økt for å få gains, kun en økt for å kartlegge hvordan kroppen reagerer på diverse øvelser, og den får bestått. Så fra og med imorgen begynner jeg rolig med programmet.

 

Lurer dog på hvordan jeg skal greie kjøre knebøy 12 reps... Må kanskje ned i 50kg Blir jo andpusten som helvete av 8.

[AnewZ]

Helvette så jeg savner å ta chins! Hvor lenge har du planer om å kjøre programmet?

[Corey]

Helvette så jeg savner å ta chins! Hvor lenge har du planer om å kjøre programmet?

 

Jeg kjører i 12 uker så ser jeg hvor fornøyd jeg er. Blir også mer overvåking av macros nå, så blir spennende

[Corey]

Nytt program - Dag 1 Bryst/Triceps

 

Benk:

 

12 x 70kg x 3

12 x 65kg

 

Skråbenk Hantel:

 

12 x 20kg x 2

12 x 18kg x 2

 

Skråbenk Decline Smith:

 

12 x 50kg x 4

 

Dips:

 

12 x 12 x 12 x 12

 

Fransk-Press:

 

12 x 27kg x 3

 

Overhead tricep extension single:

 

12 x 8kg x 3

 

Triceps Kickback

 

10 x 8kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Holy heeeell så tungt di 2 siste repene er. Det er tungt bare å telle til 12 ! Dog, fikk jeg en massiv pump, selv om vekta var lav og jeg ennå går på pencilin, så dette kan bare gå fremover.

Gruer meg som f**n til imorgen da jeg skal squatte 12 ganger... Kommer til å dø av oksygenmangel!

[AnewZ]

Lol'd. Hvordan går deffen da? Blir det nye veins n mageruter snart eller?

[Corey]

Lol'd. Hvordan går deffen da? Blir det nye veins n mageruter snart eller?

 

Jeg deffer ikke når jeg ennå holder på med pencilin. Viktigere å få i seg kalorier slik at jeg kommer i form før jeg begynner å deffe. Så nei, jeg har ikke noe særlig veins n magerute ennå

[Corey]

Dag 2 - Bein & Abz

 

Knebøy:

 

Oppvarming Cns

 

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg

 

10 x 60kg x 4

 

Beinpress:

 

10 x 80kg x 4

 

Lunges:

 

12 x 24kg

10 x 24kg

 

Ga meg her, da det begynte å stikke i venstre kne

 

Some Abdominaaaaaaaaals and obisque !

 

 

Kommentar:

 

Laaawd det er tungt med hypertrofi på bein. Pusta å pesa som en brunstig okse på knebøyen (og det var bare 60 KG!!!). Dog, den pumpen i beina... Totally worth it. Heldigvis har jeg lett rygg-dag imorgen, for beina mine er ødelagte nå.

 

Et annet pluss er at imorgen er siste dag på pencilin, forhåpentligvis kan jeg begynne føle meg normal igjen!

[Corey]

Dag 3 - Rygg og Biceps

 

Markløft:

 

10 x 65kg x 3

 

Chins:

 

10 x 10 x 10

 

Pull Ups:

 

10 x 7 - Helt ferdig.

 

Roing:

 

12 x 60kg x 3

 

Roing 1 arm:

 

Anaio edit:

 

12 x 20kg x 3

 

Biceps Curl:

 

10 x 10kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Kongeøkt! Helt drøy pump i ryggen.

 

Note to self: Må kanskje ha chins og pullups/markløft på separate dager.

 

Hypertrophy initiated:

 

 

 

 

 

Endret 21. februar 2013 av Corey

[Anaio]

60kg enarms roing? MOTHER OF GOD BRO.

[Corey]

60kg enarms roing? MOTHER OF GOD BRO.

 

What the actual fuck... Mente å skrive 20 kg. Fixed... Hurr durr!

 

Anaio-time i treningsloggen min:

 

http://www.youtube.com/watch?v=sP4NMoJcFd4

Endret 21. februar 2013 av Corey

[AnewZ]

Daym u beast!

[Akse]

Ser bra ut coraaay!

[Corey]

Daym u beast!

Ser bra ut coraaay!

 

Mnaaaaaw u gays :love:

[Corey]

Dag 4 - Bryst/Triceps/Skulder Lett

 

Benk:

 

12 x 65kg x 4

 

Skråbenk Decline Smith:

 

12 x 50kg x 4

 

Fransk Press:

 

12 x 22kg x 3

 

Overhead Triceps Press:

 

12 x 8 kg x 3

 

Skulderpress:

 

12 x 20kg x 3

 

Front Raise:

 

10 x 8 kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Stikkordet idag var "lett" økt, men fy faen så tungt det ble for det om.

Ifølge skrivet til olympiatoppen skal hver rep gjennomføres med 1001-1002-1003... Tror til og med jeg tok 1004 av og til, å da blir smålige 65kg på benk drita tungt!

 

Praise the lord for at det er helg nå, for nå har jeg dritvondt i hele kroppen.

[Corey]

Dag 5 - Bryst/Triceps

 

Benk:

 

12 x 70kg x 2

12 x 72,5kg x 2

10 x 65kg

 

Skråbenk Decline Smith:

 

12 x 50kg

12 x 55kg x 3

 

Skråbenk Hantel:

 

10 x 22kg x 3

 

Dips:

 

12 x 12 x 12

 

Fransk press:

 

12 x 27kg x 3

 

Overhead Triceps Press:

 

12 x 8kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Sykt bra økt og sinnsyk pump. Triceps er en rar muskel, for noen økter siden var triceps kickback den øvelsen jeg fikk best pump av, men nå er det overhead triceps press...

 

On another note: tror jeg må bytte gym. Det har begynt så jævla mye jalla folk på senteret at jeg blir helt flau.. Idag var det 3-4 folk som trente i skinnjakke/boblejakke og jeans, di lager egne øvelser som ser helt idiotiske ut... Hva med feks biceps curl med kipping og over hodet? Og di opptar selvfølgelig alle apparatene og lukter vemmelig manneparfyme.

 

Blir så forbanna at jeg poster en Taylor Swift-sang:

 

http://www.youtube.com/watch?v=Dc_W1_d2g2g

[Dufen]

Bææææææææ