Corey v2

[Corey]

Kun cardio idag. Overraskende nice faktisk.

 

Funnet en ny måte å ta deadlifts på:

 

http://www.youtube.com/watch?v=-I4auFt8uCM

 

That laugh.

[Corey]

Fredagens økt. Hadde planer om en lett rygg-økt, men da jeg fikk med meg en kompis ble det alt annet enn lett.

 

Rygg

 

Markløft:

 

8 x 60kg

8 x 70kg

8 x 80kg

8 x 90kg

1 x 100kg

 

Var helt dau i ryggen. Har nok noe med kardio dagen før, og rygg dagen før der igjen.

 

Supersett Pull ups Overhåndsgrep, Underhåndsgrep og Chins:

 

Runde 1

PUO = 8

PUU = 8

C = 8

 

Runde 2

PUO = 6

PUU = 9

C = 8

 

Runde 3

PUO = 5

PUU = 8

C = 7

 

Bred Nedtrekk:

 

8 x 75kg ish

8 x 85kg ish x 3

8 x 95kg ish

 

Vektene her stod i lbs så var ikke så sikker på hva det veide.

 

T-bar row:

 

8 x 50kg

8 x 60kg x 3

 

En annen øvelse som jeg ikke kan navnet på for traps og øvre rygg tok vi også.

 

Kommentar:

 

Var å trente på et splitter nytt evo-senter. Ble sykt imponert over hvor flott lokalet var + nye apparater! Til og med 2 power-racks! Fikk også halvbender når jeg så pull-ups racket deres (også grunnen til at vi tok superset). All slags kombinasjoner å løfte seg opp på, med skikkelig polstring. Der jeg trener nå har di festet en metallstang i taket og teipet den... Og det var JEG som teipet den! Eneste minuset med evo er musikken. Skikkelig jalla halleluja musikk.

 

Edit: Denne uken skal jeg ha deload, og skal avslutte uken med en skikkelig massasje økt på lørdag! OOOOOOOOOOOH YEEEAAAAAAH!!

Endret 21. januar 2013 av Corey

[AnewZ]

Evo på Forus ?

[Corey]

Evo på Forus ?

 

Yepp. Evo ved XXL.

How cum?

[AnewZ]

Jeg trener til tider der når jeg er hjemme Mulig jeg tar turen der på tirs,ons eller tors!

[Corey]

Jeg trener til tider der når jeg er hjemme Mulig jeg tar turen der på tirs,ons eller tors!

 

Var det et hint?

[AnewZ]

Nei erru gal, jeg hater folk Skal du begynne å trene der fast? Vurderer selv å bytte til City eller lignende. Bumper plates etc hadde ikke vært feil. Irriterende at det ikke er mulighet til å bygge opp marken etc på evo.

[Corey]

Nei erru gal, jeg hater folk Skal du begynne å trene der fast? Vurderer selv å bytte til City eller lignende. Bumper plates etc hadde ikke vært feil. Irriterende at det ikke er mulighet til å bygge opp marken etc på evo.

 

Haha ! Jeg foretrekker å trene med folk. Du får spotter, samtidig som konkurranseinstinktet tar helt overhånd! Anything you can do I CAN DO BETTER!

 

Har ikke tenkt å begynne der nei, har heller tenkt på bjørns etc.

 

Får ikke bygge opp marken? Tror du har det for godt der du er nå jeg

[Akse]

Tror det hadde vært morsomt å se noen av personene fra forumet irl egentlig. Det kunne enten blitt jævlig morsomt eller veldig awkward.

[AnewZ]

^^Bygd opp marken sånn at stanga kommer lengre opp fra bakken Med 193cm på sokkelesten så er det langt ned Hvor er Bjørns? Hvordan er det lokalet egentlig?

 

Men ja, helt enig ang. lounge/softporn musikken de har på evo - er faen meg helt jævlig.

[Dufen]

EVO i Tromsø har teite plater, eventuelt at de er så nye at de går seg til. De er trege å få på stanga, er nært presspasning...

Mulig det bare er coating inni hullet på plata, hakke sjekka. Hvordan er det på væstlannæ?

[AnewZ]

^This. En gang var det en 5'er som stod bom fast i den ene stanga. Umulig å få den av.

[Corey]

@Akse : tror det kunne blitt ganske kult å truffet noen fra dst.

 

@Anewz : Bjørns ligger rett ved bybrua. Trodde ikke det var en kjeft fra stavanger-området som ikke hadde hørt om det? Skikkelig bole-plass, men så har di alt utstyret man kan forvente og litt til.

 

@Doof: Ja, hva er greia med den polstringa på enkelte vekter på evo? Latterlige greier. Måtte sparke vektene av når vi var ferdige med mark

[Akse]

Jeg må bare kommentere det igjen. Hvis jeg skal møte noen vil jeg møte Doofen, hahah.

[Dufen]

Vi blir som helan og halvan....

[Corey]

Deload Bryst

 

Hantelpress:

 

8 x 30kg x 3

 

Benk:

 

10 x 72,5kg x 3

 

Decline Benk i smith:

 

8 x 70kg x 3

 

Dips:

 

10 x 10 x 10 x 10

 

Militærpress:

 

8 x 35kg x 3

 

Smalbenk:

 

5 x 60kg x 3

 

Skullcrusher:

 

8 x 27kg x 3

 

Triceps Kicback:

 

8 x 8kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Merkelig tung økt med tanke på at det var deload, men så drakk jeg som en bryggesjauer i helgen så tipper dette har noe å si.

Var helt tsjåka fullt av januar-medlemmer idag på gymmen, og biceps-curlene flagret usynkront i hele lokalet. Når en av disse DASSENE begynte å bruke power racket til å foreta en slags form for "bench dip" så var det min plikt å gi beskjed. "Den DER bruker du ikke til slike øvelser, da har du BENK!"

 

Ellers, inne i min tredje uke på pf, å være sulten er null stress og jeg har pokker meg børjat å se abz allerede. Mirakelkur?

 

[Akse]

Ser bra ut!

[Thor - God Of Thunder]

Looooooking goood!

[AnewZ]

Dæven, det kommer seg! Har hørt om Bjørns ofc, bare aldri brydd meg om hvor det ligger

[Corey]

Gracias Muchachos <--- Det er spansk !

 

Bein/Abz

 

Knebøy:

 

5 x 70kg x 4

 

Beinpress:

 

5 x 120kg x 4

 

Lunges:

 

5 x 24kg x 4

 

Diverse Abz-øvelser

 

 

Kommentar:

 

Det rare med deload er hvor rart jeg synes det er hver gang jeg trener det.

Føles ut som jeg ikke gjør en dritt.. Dog, idag så ble den følelsen forsterket med tanke på at jeg hadde med meg en noob fra jobben. Å herregud, jeg håper virkelig ikke jeg så slik ut første gang jeg tok 40 kg i knebøy