Gå til innhold

Corey v2


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Hvorfor kjører du ikke mark? Det er jo den ultimate ryggøvelsen. Jeg synes rygg er moro, og det trengs jo virkelig for å opprettholde en god holdning. Synes også det ser jævlig bra ut med en muskuløs rygg.

 

Markløft:

3 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg

3 x 100kg

3 x 110kg Ny PR!!

3 x 80kg

3 x 60kg

 

;)

 

Jeg synes ikke rygg er moro, men jeg synes mark er veldig moro. Og jeg er helt enig, en stor muskuløs rygg er aestetisk veldig bra! Vurderer å presse inn 2 mark-økter i uka, men vet ikke helt hvordan jeg skal få det opp i opp.

Lenke til kommentar

Rygg er gøy! :D Det verste å trene må være biceps by far. Utenom det er liker jeg egentlig å trene alt.

 

Ååårh, biceps ja... Forbanna tullemuskel som ikke trengs til noenting! Ville heller lest fifty shades of grey og twilight-bøkene enn å trene biceps... DAMN YOU ASTETHICS!!!

Lenke til kommentar

Knebøy/Mark/Benk

 

 

Knebøy:

 

3 x 40kg

3 x 50kg

3 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg

3 x 85kg x 3

 

8 x 60kg x 3

 

Markløft:

 

5 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg

3 x 100kg

1 x 110kg

1 x 120kg Ny PR!!

 

3 x 100kg x 2

 

6 x 80kg x 2

 

 

Benk:

 

3 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg x 3

 

8 x 75kg x 3

 

Cns

 

3 x 60kg x 3

 

 

Kommentar:

 

 

Føltes ut som jeg hadde en rakett i rævva idag! Hadde ikke spist en drit, men allikevel så greide jeg ny pr på mark (hører du Akse?? :p )

Lenke til kommentar

Hohoho! Du begynnar å ta meg igjen på både bøy og mark. Grattis med pers! Får sette i gang å trene då.

 

Kor mykje trur du at du klarer å løfte i 1rm benk, og kva ligg vekta på?

 

Hehe Danke Bitte! Tar deg igjen LETTsnart ;)

 

Jeg er rimelig sikker på at jeg greier 115-117 kg på benken nå.. Men jeg venter til januar før jeg begynner 1 RM :) Vekta ligger foreløpig på finfine 92 kg. Har bestemt meg for å bulke som en satan i desember!

Lenke til kommentar

Weird people who like to train back :huh:

 

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

5 x 100kg x 3

6 x 90kg

 

Hantelpress:

 

8 x 48kg x 4

 

Flies:

 

8 x 50kg x 3

 

Dips:

 

8 x bw+15kg x 3

 

Fransk press:

 

8 x 32kg x 3

 

Skullcrusher:

 

8 x 32kg x 3

 

Triceps Kicback:

 

8 x 10kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Veldig bra økt, med tanke på at jeg kun sov 2 timer i natt. Nå skal jeg sove...ZzzZzzzZzzzzzzzyzz.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...