Akse Skrevet 28. november 2012 Del Skrevet 28. november 2012 Hvorfor kjører du ikke mark? Det er jo den ultimate ryggøvelsen. Jeg synes rygg er moro, og det trengs jo virkelig for å opprettholde en god holdning. Synes også det ser jævlig bra ut med en muskuløs rygg. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 28. november 2012 Forfatter Del Skrevet 28. november 2012 Hvorfor kjører du ikke mark? Det er jo den ultimate ryggøvelsen. Jeg synes rygg er moro, og det trengs jo virkelig for å opprettholde en god holdning. Synes også det ser jævlig bra ut med en muskuløs rygg. Markløft: 3 x 60kg 3 x 70kg 3 x 80kg 3 x 90kg 3 x 100kg 3 x 110kg Ny PR!! 3 x 80kg 3 x 60kg Jeg synes ikke rygg er moro, men jeg synes mark er veldig moro. Og jeg er helt enig, en stor muskuløs rygg er aestetisk veldig bra! Vurderer å presse inn 2 mark-økter i uka, men vet ikke helt hvordan jeg skal få det opp i opp. Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 28. november 2012 Del Skrevet 28. november 2012 Rygg er gøy! Det verste å trene må være biceps by far. Utenom det er liker jeg egentlig å trene alt. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 28. november 2012 Forfatter Del Skrevet 28. november 2012 Rygg er gøy! Det verste å trene må være biceps by far. Utenom det er liker jeg egentlig å trene alt. Ååårh, biceps ja... Forbanna tullemuskel som ikke trengs til noenting! Ville heller lest fifty shades of grey og twilight-bøkene enn å trene biceps... DAMN YOU ASTETHICS!!! Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 28. november 2012 Del Skrevet 28. november 2012 I dag tok jeg to 12 kilo dumbells og tok 5-6 superslow curls .. Så la jeg dem fint på plass å gikk inn til benpress Bicepsen får jo nok uansett på ryggøvelsene. Lenke til kommentar
Skosåle Skrevet 29. november 2012 Del Skrevet 29. november 2012 gi dere! hver mandag etter at bryst er ferdig er bicepsdag! heftig pump med blodårer på kryss og tvers over bicepseben er bare awesome! jeg har gått fra å aldri kjøre bi, til å bli curlbro! Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 29. november 2012 Del Skrevet 29. november 2012 Markløft vil nok sette fart på styrken og byggingen i ryggen. Bare og roe ned på det andre. Og det viktigste med rygg trening: DRA alltid skuldrene NED og BAK. Markløft En-arms hantel roing/ stanga roing Pullups/nedtrekk facepulls Lenke til kommentar
Corey Skrevet 29. november 2012 Forfatter Del Skrevet 29. november 2012 @Kjetil_90 : Innrøm det, du har alltid vært en curlbro @joakimz : Hmm, den komboen ser ikke så dum ut egentlig Lenke til kommentar
Corey Skrevet 30. november 2012 Forfatter Del Skrevet 30. november 2012 Knebøy/Mark/Benk Knebøy: 3 x 40kg 3 x 50kg 3 x 60kg 3 x 70kg 3 x 80kg 3 x 90kg 3 x 85kg x 3 8 x 60kg x 3 Markløft: 5 x 60kg 3 x 70kg 3 x 80kg 3 x 90kg 3 x 100kg 1 x 110kg 1 x 120kg Ny PR!! 3 x 100kg x 2 6 x 80kg x 2 Benk: 3 x 60kg 3 x 70kg 3 x 80kg 3 x 90kg x 3 8 x 75kg x 3 Cns 3 x 60kg x 3 Kommentar: Føltes ut som jeg hadde en rakett i rævva idag! Hadde ikke spist en drit, men allikevel så greide jeg ny pr på mark (hører du Akse?? ) Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Gratulerer med pers! Går riktig vei det her Lenke til kommentar
Corey Skrevet 30. november 2012 Forfatter Del Skrevet 30. november 2012 Gratulerer med pers! Går riktig vei det her Takketakktakk! Vurderer å trene squats etter Frank Yang-metoden: http://www.youtube.com/watch?v=pMv3uvwaDPQ&feature=g-user Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 30. november 2012 Del Skrevet 30. november 2012 Vet aldri helt med deg, så er usikker på om det er trolling eller seriøst. 2 Lenke til kommentar
Corey Skrevet 1. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 1. desember 2012 Vet aldri helt med deg, så er usikker på om det er trolling eller seriøst. Mener alle treningssentere burde ha en slik så hadde vi fått sett skikkelige knebøy Lenke til kommentar
Thor - God Of Thunder Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 Hohoho! Du begynnar å ta meg igjen på både bøy og mark. Grattis med pers! Får sette i gang å trene då. Kor mykje trur du at du klarer å løfte i 1rm benk, og kva ligg vekta på? Lenke til kommentar
Corey Skrevet 1. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 1. desember 2012 Hohoho! Du begynnar å ta meg igjen på både bøy og mark. Grattis med pers! Får sette i gang å trene då. Kor mykje trur du at du klarer å løfte i 1rm benk, og kva ligg vekta på? Hehe Danke Bitte! Tar deg igjen LETTsnart Jeg er rimelig sikker på at jeg greier 115-117 kg på benken nå.. Men jeg venter til januar før jeg begynner 1 RM Vekta ligger foreløpig på finfine 92 kg. Har bestemt meg for å bulke som en satan i desember! Lenke til kommentar
Thor - God Of Thunder Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 Oh its on Søren, trudde eg var på veg til å ta deg i benk...men har eit stykke igjen då, haha. 92kg ja, fin vekt. Tenkt meg ned på rundt 90kg sakte men sikkert. Lenke til kommentar
1814_ Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 Rygg er gøy! Det verste å trene må være biceps by far. Utenom det er liker jeg egentlig å trene alt. Rygg er gøy, ja Benk er hat, biceps trener jeg ikke isolert. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 3. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 3. desember 2012 Weird people who like to train back Bryst/Triceps Benk: 5 x 100kg x 3 6 x 90kg Hantelpress: 8 x 48kg x 4 Flies: 8 x 50kg x 3 Dips: 8 x bw+15kg x 3 Fransk press: 8 x 32kg x 3 Skullcrusher: 8 x 32kg x 3 Triceps Kicback: 8 x 10kg x 3 Kommentar: Veldig bra økt, med tanke på at jeg kun sov 2 timer i natt. Nå skal jeg sove...ZzzZzzzZzzzzzzzyzz. Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 3. desember 2012 Del Skrevet 3. desember 2012 Det er muggel på franskpressen din! Google: rippetoe lying triceps extensions. Da vil du slippe unna med EN øvelse og 4 sett på den... WIN WIN Lenke til kommentar
Corey Skrevet 3. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 3. desember 2012 Det er muggel på franskpressen din! Google: rippetoe lying triceps extensions. Da vil du slippe unna med EN øvelse og 4 sett på den... WIN WIN Men KA FETTA! Testes neste mandag Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå