Corey v2

[AnewZ]

 

Sånn, nå har du noe å jage etter God helg!

[Akse]

 

Sånn, nå har du noe å jage etter God helg!

 

 

Nå har du noe å jage etter også

[AnewZ]

Touche

[Corey]

Mmmm, akkurat det jeg trengte. Hairy armpits...

 

Sånn ellers, her er dagens økt med feber.

 

Øvre Rygg/Lats/Biceps

 

Pull Ups:

 

5 x bw + 5 kg x 2

5 x bw + 7,5kg x 3

 

Prøvde meg på et par forskjellige ro-kombinasjoner for å se om jeg traff bedre.

 

Roing under bryst:

 

5 x 70kg x 5

 

Roing midt på bryst

 

5 x 70kg x 3

5 x 60kg x 2

 

T-bar-row

 

6 x 40kg x 4

 

Tmw enhånds nedtrekk:

 

8 x 20kg pr. arm x 3

 

Kabel Preacher Curl:

 

8 x 45kg x 3

 

Kabel Preacher Curl pr. arm:

 

8 x 20kg x 2

8 x 17,5kg x 2

 

 

Kommentar:

 

Helt ok økt. Holdt på å svime av et par ganger, spes på t-baren... Satser på feberen er borte imorgen.

[Akse]

Jeg regner med du kjører overhåndsgrep på pull-ups? I så tilfelle kan jeg anbefale deg å prøve underhåndsgrep hvor du ikke kjører øvelsen helt opp, men i området hvor du kjenner det tar i lats. Det funker veldig bra.

 

Hvordan tar du t-bar rows forresten? Har dere eget apparat eller noe?

[Corey]

Jeg regner med du kjører overhåndsgrep på pull-ups? I så tilfelle kan jeg anbefale deg å prøve underhåndsgrep hvor du ikke kjører øvelsen helt opp, men i området hvor du kjenner det tar i lats. Det funker veldig bra.

 

Hvordan tar du t-bar rows forresten? Har dere eget apparat eller noe?

 

Nei, jeg kjører underhåndsgrep. Jeg byttet til det da jeg ikke fikk mere progresjon på overhånds.

 

Jeg lager en slik når jeg tar T-bar:

 

http://www.youtube.com/watch?v=j3Igk5nyZE4

[Thor - God Of Thunder]

Smooth, skal definitivt gjere som på den videoen neste gang!

[Corey]

Auraight, its challenge time Bitchez!

 

En kompis av meg (som fikk meg til å begynne å løfte) har utfordret meg til en show off nå i januar. Hvor vi skal måle hverandre på benk, mark og knebøy!

 

Så kan være treningene framover blir litt annorlunda, da jeg ikke har tenkt å tape dette!

For å slå han må jeg sannsynligvis klare 120 kg i benk, 130kg i mark og 130kg i knebøy! Wish me luck

[AnewZ]

130kg i mark BØR du klare lett innen januar. No joke. 130 bøy med god dybde er 10x verre. Vet ikke hvordan du ligger ann i benk tho.

[Akse]

Enkleste måten å gjøre det på er nok å kjøre SL 5x5. Jeg hadde tatt ganske mye mer i både benk og mark om jeg kjørte det foran hypertrofitrening.

[Corey]

@Anewz: Marken har jeg god tro på, men på bøyen så er jeg happy så lenge jeg greier parallell, selv om jeg kjører A2g nå

 

@Akse: Enig, 5x5 er den foretrukne måten. Jeg tror jeg skal kombinere med 3x3, slik som jeg gjør på mark nå.. Få litt mengdetrening på spesifikt disse 3 øvelsene.

[Fredrik]

T-bar-row i racket og det hadde blitt mord på senteret.

[Corey]

T-bar-row i racket og det hadde blitt mord på senteret.

 

Vi har heldigvis 2 smith-maskiner på senteret som aldri blir brukt, så er no problemo der jeg trener

 

Faktisk blir nesten aldri power racket heller brukt, 2 many cardio bunnies.

[Corey]

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

Oppvarming NS

 

2 x 105kg Ny PR!!

 

Kom et svært beist av en estlender bort til meg å sa "I can see that you can lift this more times! Let me spot!"

 

4 x 105 kg med litt hjelp på siste rep Ny PR!!

 

5 x 95kg Ny PR!!

 

5 x 90kg

 

Samme fyr kommer bort igjen, å roper å gauler.

 

8 x 90kg med litt hjelp på siste rep Ny PR!!

 

Wtf just happened............

 

Hantelpress:

 

3 x 30kg

3 x 34kg

5 x 34kg x 3

 

Franskpress:

 

8 x 32kg x 4

 

Skullcrusher:

 

8 x 32kg x 3

 

Triceps Kickback:

 

8 x 10kg pr. arm x 3

 

 

Kommentar:

 

WOW for en økt. Var helt overbevist om at dette kom til å bli en møkkaøkt, etter jeg har vært syk og i tillegg sov jeg dritdårlig i natt.

 

I tillegg har jeg funnet ut i henhold til "konkurransen" at jeg trener bryst/triceps på mandager, øvre rygg og biceps på onsdager og knebøy, mark og benk på fredager, med litt mengde på spesifikk bøy og mark.

Må greie presse inn en dag med skulder, traps og oblisque i tillegg, men det tar jeg på dagsform.

[AnewZ]

I helvette for en rå benk, sånn passe jelly på der. Hvorfor trene obliques btw? Tøysetrening

[Corey]

I helvette for en rå benk, sånn passe jelly på der. Hvorfor trene obliques btw? Tøysetrening

 

Gracias Hadde drøyt med krefter idag,så burde kanskje prøvd meg på 115kg eller noe, men det får jeg spare til januar.

 

Trener oblisque fordi det er gøy. Gjør meg ingenting å trene det

[AnewZ]

Ok. Om en ikke bryr seg om dat V så er det vel ikke noe galt i å trene det

[Corey]

Øvre Rygg/Biceps

 

Pull Ups:

 

Oppvarming CNS

 

3 x bw + 5kg

3 x bw + 10kg

3 x bw + 15kg

3 x bw + 20kg

 

5 x bw + 10kg x 3

5 x bw + 7,5kg x 2

 

Roing Nedre Bryst:

 

5 x 80kg x 5

 

Roing midt på bryst:

 

5 x 70kg x 3

6 x 60kg x 2

 

T-Bar-Row:

 

5 x 50kg x 5

 

Tmw Enhånds Nedtrekk:

 

6 x 22,5kg x 4 pr. arm

 

Preacher Kabel Curl:

 

8 x 40kg x 4

 

 

Kommentar:

 

Meeh... Er det bare jeg som synes å trene rygg er utrolig kjedelig? Føler det lyser av meg at jeg synes dette er dølt når jeg går rundt på senteret. Lite progresjon, ser ikke så mye forskjell i speilet osv.

[Kevlar]

Jeg syns draøvelser suger, fordi det føles så mye enklere å skvise ut en rep til når du presser en vekt.. Men forskjell i speilet ser du da virkelig, nakke, lats osv

[Corey]

Jeg syns draøvelser suger, fordi det føles så mye enklere å skvise ut en rep til når du presser en vekt.. Men forskjell i speilet ser du da virkelig, nakke, lats osv

 

Hehe, mogleg... Mitt hovedproblem er at jeg har mye mindre progresjon her, enn på alt annet. Da synes jeg det er vanskelig å finne noe særlig mening med det. Når får vi se dine formbilder kevs?