Corey Skrevet 7. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. august 2011 (endret) Du har 1 bra form BRAH! Hva skal man med store føtter? Lår som gnisser og lager ekle utslett som om man skulle være en barnehageunge... Eller bare overvektig I witness the fitness!!!!!!!! edit: no homo... Haha! Har alltid likt deg Doof Takk for positive tilbakemeldinger (selv om jeg ser ut som en 9-åring) Endret 7. august 2011 av Corey Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 7. august 2011 Rapporter Del Skrevet 7. august 2011 Ser bra ut Corey Hvor mye ligger vekta på for tiden? Lenke til kommentar
Corey Skrevet 7. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. august 2011 Ser bra ut Corey Hvor mye ligger vekta på for tiden? Nåla har tippet over 80 kg, men viser 79,5 Så jeg er ganske fornøyd! Lenke til kommentar
jigaplow Skrevet 7. august 2011 Rapporter Del Skrevet 7. august 2011 (endret) Følger med her! For å være ærlig synes jeg du har ei bra brystkasse EDIT: Resten er bra det også! For all del, men bemerket meg kassa med en gang Endret 7. august 2011 av jigaplow Lenke til kommentar
Corey Skrevet 7. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. august 2011 (endret) Følger med her! For å være ærlig synes jeg du har ei bra brystkasse EDIT: Resten er bra det også! For all del, men bemerket meg kassa med en gang Takk skal du ha Fokuset har ligget mye, kanskje for mye til tider, på benk. Men det er fordi jeg har benkpress-stativ hjemme Er ganske smooth å ta noen løft når du er skikkelig gira! Endret 7. august 2011 av Corey Lenke til kommentar
Mr. Lurk Skrevet 7. august 2011 Rapporter Del Skrevet 7. august 2011 (endret) .. Endret 7. august 2011 av Wizzlee Lenke til kommentar
Corey Skrevet 10. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. august 2011 Igår: Har bestemt meg for å ta en deload uke, og prøve noen nye øvelser. Kjenner meg trøttere enn ellers så tror det kan være lurt. Bryst/Triceps 20 x 40kg 15 x 50kg 10 x 60 x 2 Brukte benken idag for å varme litt opp og for å holde formen noenlunde inne. Benk smal 10 x 30kg 10 x 35kg 10 x 40kg 10 x 45kg 10 x 40kg x 2 Arnold 10 x 8.5kg x 3 Tricep Curl 10 x 6kg 7 x 8.5 10 x 6kg Dumbbell Pull over 10 x 6kg 10 x 8,5kg 10 x 11kg 10 x 13,5kg 10 x 16 x 2 10 x 13,5kg Forarm med EZ-stang 10 x 7kg 10 x 27kg x 3 Kjenner det i tricepsen idag, så tror jeg skal rette litt mer fokus på denne muskelen framover. Var jo tross alt ikke så hard økt. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 15. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. august 2011 (endret) Herlig med en deload-uke. Føler jeg har fått litt mer inspirasjon, selv om jeg måtte gå ned et par hakk på dagens trening. Rygg/Biceps Oppvarming 7 min. roing med høy og lav intensitet. Chins 6 x 5 x 4 Tror jeg skal fokusere mer på denne framover. Bred nedtrekk 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 55kg 10 x 52kg x 2 Smal nedtrekk 10 x 42kg 10 x 52kg 10 x 55kg 8 x 55kg (fail) 10 x 52 kg Ro smal 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg x 3 Chin Biceps 3 x 3 MAJOR fail Trodde jeg ville greie denne lett som en plett, men jeg var helt ferdig. Dumbbell Biceps Curl 10 x 16kg 8 x 20kg (fail) 10 x 20 x 2 Biceps et-eller-annet Så en fyr på gymmen prøve denne øvelsen, men vet ikke hva den heter. Du holder manualene rett ut, og løfter vektene inn mot skuldrene. Minner veldig om stående dobbelt bicepsdrag / crucifix curl, bare med manualer. 10 x 8kg 10 x 12kg x 3 8 x 16 kg x 2 Slag Så samme fyren gjøre denne øvelsen, hvor man slår med annenhver arm i lufta med manualer. Måtte prøves 10 x 8kg 10 x 12kg x 3 8 x 16kg x 2 Fornøyd med at jeg tok såpass mange forskjellige øvelser, men misfornøyd med at jeg føler det er et steg tilbake i forhold til hvor mange kg jeg greide i enkelte øvelser. Bestemte meg idag for å ha pauser på kun 30-45 sekund pr. sett, så kanskje det hadde noe å si. Endret 21. august 2011 av Corey Lenke til kommentar
Corey Skrevet 17. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 17. august 2011 Bryst/Triceps Har bestemt meg for å fokusere litt mindre på bryst og litt mer på Triceps, ettersom jeg føler armene er for små, mens jeg føler meg fornøyd med brystet atm Benk: 15 x 40kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg x 3 Benk Smal: 10 x 30kg x 2 10 x 40kg 10 x 45kg x 2 Dumbbell Pull Over: 10 x 8,5kg 10 x 11kg 10 x 13,5kg 10 x 16kg 10 x 18,5kg x 2 French Press med EZ-stang: 10 x 7kg 10 x 17kg x 2 Tricep Curl 10 x 7kg 6 x 7kg Faaaaaaiuuuuuuul Her var tricepsen såpass kjørt at jeg nesten mista manualen i hodet Forarm med EZ-stang 10 x 17kg 10 x 21kg 10 x 25kg x 3 Lenke til kommentar
Corey Skrevet 21. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. august 2011 I forgår: Rygg/Biceps Oppvarming 5 min. roing med høy og lav intensitet. Chins 8 (ny pers!) x 6 x 5 Allerede litt framgang på denne øvelsen. Lover godt! Bred Nedtrekk 10 x 40kg 10 x 50kg 8 x 50kg (fail) 9 x 50kg (fail) Smal Nedtrekk 10 x 40kg 10 x 50kg x 3 Smal Roing 10 x 45kg 10 x 55kg 10 x 65kg 10 x 60kg x 2 Chins Biceps 5 x 3 (dævv) Biceps Nedtrekk 10 x 40kg 10 x 50kg x 3 Dumbbell Biceps Curl 10 x 16kg 10 x 20kg x 2 Å så stengte SATS lokalene! Trodde di skulle ha åpent til 10, men så stengte di 8! Fack det var frustrerende, når du har mye mer å gå på! Legger merke til at Chins tar veldig mye av futten på nedtrekk og roingen. Bør kanskje kombinere dette på en annen måte Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 21. august 2011 Rapporter Del Skrevet 21. august 2011 Sats er fail, døgnåpent ftw Lenke til kommentar
Corey Skrevet 21. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. august 2011 (endret) Sats er fail, døgnåpent ftw Mogleg Men siden jeg har alt jeg trenger hjemme av benk og manualer + får rabatt på SATS via jobben + di har badstu - eneste døgnåpne i området koster 900 kr. pr. mnd og elendige fasiliteter = SATS Endret 21. august 2011 av Corey Lenke til kommentar
Corey Skrevet 24. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 24. august 2011 (endret) Igår: Av en eller annen merkelig grunn greier jeg aldri legge ut loggen samme dagen som jeg trener Må skjerpe det. Bryst/Triceps 20 x 40kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg 8 x 75kg 8 x 70kg 6 x 70kg Smal Benk 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 45kg x 2 French Press med EZ stang 10 x 7kg 10 x 17kg 10 x 21kg x 2 6 x 21kg Kort økt, IKKE fornøyd! Endret 24. august 2011 av Corey Lenke til kommentar
Corey Skrevet 25. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 25. august 2011 Idag Rygg/Biceps Oppvarming 5 min. roing med høy og lav intensitet. Chins 5x6x6 Easy Power Station/Chins-apparat Tenkte jeg skulle prøve denne, for å få litt mer gang på chinsa. 5 x 10kg 5 x 15kg 5 x 20kg 10 x 20kg Bred Nedtrekk 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 45kg x 3 Smal Nedtrekk 10 x 40kg 10 x 50kg x 3 Biceps Nedtrekk 10 x 40kg 10 x 50kg x 3 Biceps Curl 8 x 16kg 10 x 24kg x 3 Stående dobbelt bicepsdrag / crucifix curl med manualer 10 x 16kg x 2 10 x 12kg Slag 10 x 12kg x 3 Føler det er noe som ikke helt stemmer. Volumet øker på armer og rygg/nakke, men styrken går nedover uansett hvor mye pause jeg har Mystifystisk. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 30. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 30. august 2011 Igår: Jogging 3 km. Jeg må faktisk innrømme at jeg er litt demotivert for øyeblikket. Hadde hele planen klar for sommeren, trene meg opp i god form og kose meg på stranden hele sommeren... så fikk vi DEN BUMMER sommeren! Har gått ned 2 kg og er nede på 77, ikke at jeg helt vet hvorfor Skal ta meg en liten periode av, blir nok variert trening i 1-2 uker. Skal blant annet begynne i brasiliansk jiu jitsu. Satan det blir bra! Lenke til kommentar
Corey Skrevet 4. september 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 4. september 2011 Idag: Jogging 3 km. Har bestemt meg for å ta en liten deload uke neste uke. Denne uken har vært en "kose-uke", hvor jeg har fått festet litt ifra meg på Rått og Råde-festivalen Lenke til kommentar
Corey Skrevet 6. september 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 6. september 2011 (endret) Bryst/Triceps Benk: 15 x 40kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg x 2 10 x 65kg Smal Benk: 10 x 40kg x 3 Skull-Crusher/French Press (trodde øvelsen het dette? ) 10 x 17kg 8 x 17kg 10 x 17kg Hadde tenkt å ta en Kick-start-trening, med å trene bryst,triceps, biceps og forarmer, bare for å få feelingen tilbake. Men KOMBAYA for en PUMP jeg fikk på disse 3 små øvelsene :D Hvilen har tydeligvis gjort meg godt! Pluss, jeg har spist til jeg har nesten spydd di 3 siste dagene + har begynt på kreatin! Så masse nye blodårer på armene og diverse andre steder! Lytt til Arnold! Arnold er vis! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LuJ4hbkLiY0 Endret 6. september 2011 av Corey Lenke til kommentar
Corey Skrevet 7. september 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. september 2011 Biceps/Forarm/Nakke/Nedre-rygg Biceps Curl med Hantler 10 x 16kg 10 x 22kg x 2 Seated Preacher Curl med EZ 10 x 17,5 10 x 22,5 9 x 27,5 8 x 27,5 x 2 Concentration Curl med Hantler 10 x 8kg 8 x 12kg x 3 Forarm 10 x 12kg 10 x 17kg x 2 10 x 20kg Shrug/Tyrenakke 20 x 36kg 10 x 44kg x 2 Crucifix Curl 10 x 8kg x 2 Nedtrekk Biceps 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 50kg x 2 10 x 55kg Superman Back Raise 10 x 3 Back Raise 10 x 2 Elsker dager som idag hvor jeg bare kan dille rundt på senteret og gjøre hva jeg vil uten at noen skal mase om et eller annet Synd at badstuen var ødelagt... Hadde det vært en perfekt dag! Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 8. september 2011 Rapporter Del Skrevet 8. september 2011 Dille rundt på senteret = 20 sett biceps, haha Lenke til kommentar
Corey Skrevet 8. september 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. september 2011 Tæhæ.. For oss "viderekomne" kaller vi 20 sett for dilling Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå