Corey v2

[Kevlar]

64kg totalt ofc. Ettersom Corey bruker det latterlige greiene her inne måtte jeg gjøre det samme

 

Hvem du kaller latterlig, pingle Hehe neida. I min verden synes jeg det er rart at man ikke beregner hele vekta når det faktisk er brystet som 1 muskel man trener. Hadde man feks. curla 1 vekt pr. arm så hadde jeg (og gjør) skrevet vekta på den armen/foten etc. Kanskje det bare er jeg som er rar

Hver enkelt pectoralis har egne fester og jobber like individuelt som bicepsene dine gjør

[Corey]

Hver enkelt pectoralis har egne fester og jobber like individuelt som bicepsene dine gjør

 

Say what-what in the butt? Er det derfor folk skriver vekta på en hantel når di tar hantelpress?

[Corey]

Øvre Rygg/Biceps

 

Pull Ups med overhåndsgrep:

 

8 x 8 x 8 x 8 = PR

 

Chins:

 

8 x 8 x 8

 

Nedtrekk Smal Grep:

 

8 x 60kg x 3

 

Roing Bredt Grep:

 

8 x 50kg x 3

 

Bent Over Row:

 

8 x 50kg x 3

8 x 55kg

 

Biceps Curlz EZ:

 

8 x 32kg x 3

 

Biceps Concentration Curlz:

 

8 x 10kg pr. arm x 4

 

 

Kommentar:

 

Kjempeøkt! Sjelden jeg er SÅ fornøyd med det jeg ser i speilet som idag! Hadde det vært sol ute hadde jeg tatt en zyzz, å gitt beng i t-skjorte!

Ellers ser det ut som at å forandre grep på pull ups var en god ide. Føler jeg får mye mer utav øvelsen nå. Rart hvor mye en så liten ting skal ha å si.

[Corey]

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

Oppvarming

 

1 x 90kg x 2

1 x 100kg x 2

 

8 x 87,5kg x 2 Ny PR!

8 x 85kg

 

Hantelpress:

 

5 x 60kg x 5

 

Incline Benk på Smith:

 

8 x 70kg x 3

 

Rear Delts Row:

 

8 x 8kg pr. arm x 3

 

Dips:

 

8 x 8 x 8

 

Triceps Kickback:

 

8 x 10kg pr. arm x 4

 

 

Kommentar:

 

Utrolig rart hvor fort ting forandrer seg. Var dritfornøyd på fredagen, spilte fotball på lørdagen, gikk ned 4 kg!!! Følte meg som en liten pingle når jeg så meg selv i speilet ! Dog, veldig fornøyd med pers i benk, igjen.

[Akse]

Alltid herlig med nye personlige rekorder! Gratulerer

[Corey]

Alltid herlig med nye personlige rekorder! Gratulerer

 

Takk takk

[Thor - God Of Thunder]

Grattis! Gir ein liten motivasjons boost?

[Corey]

Grattis! Gir ein liten motivasjons boost?

 

Danke (det er tysk)!

 

Ja, det er alltid veldig motiverende å øke! Noe som også er motiverende er at jeg målte brystet igår (ca. 1 år siden forrige måling). 18 cm opp på 1 år rundt brystet! Fantastisk motiverende ettersom jeg var langt nede etter ha mistet noen kilo

[Thor - God Of Thunder]

18cm uten fett? Hørtes ekstremt ut, grattis!

[Corey]

18cm uten fett? Hørtes ekstremt ut, grattis!

 

Eh, kan ikke garantere at det ikke er fett der, men det har nok en direkte sammenheng med mer bygging av lats, skuldrer og rygg, dog en veldig fin indikator på at ting går framover

[Thor - God Of Thunder]

Sjølvsagt, tenkte ikkje på lats, haha...Nice uansett!

[Corey]

Ben/Triceps/Forarm

 

Leg Press Disc Load:

 

Oppvarming

 

5 x 120kg

3 x 160kg

2 x 170kg Ny Pers!!

 

8 x 120kg x 4

 

Oh yeah bitchez, rekord i denne maskinen

 

 

 

 

 

 

Teknikk-trening knebøy:

 

3 x 60kg

2 x 70kg

1 x 80kg Ny Pers!!

 

Lunges på Benk:

 

5 x 40kg pr. bein x 3

 

 

Skullcrusher:

 

8 x 32kg x 3

 

Fransk Press:

 

8 x 27kg x 4

 

Triceps Kickback:

 

8 x 10kg x 4

 

Noe forarm øvelse greier:

 

8 x 15kg x 4

 

 

Kommentar:

 

Shit fucking dick, rekordene kommer jo på løpende bånn her. 80kg i knebøy var easy peasy, synd jeg ikke hadde en spotter så hadde jeg lett prøvd 90 kg. Var litt rotete med oppsettet på treningen idag, forklaringen på hvorfor poster jeg i DST så fort jeg får muligheten!

[Corey]

Øvre Rygg/Skulder/Biceps

 

Pull Ups Overhåndsgrep:

 

8 x 8 x 8 x 8

 

Chins:

 

8 x 8 x 8

 

Nedtrekk Smalt Grep:

 

8 x 65kg

8 x 70kg

8 x 67,5kg

 

Overhead Press:

 

8 x 35kg x 3

 

Rear Delts Row:

 

8 x 16kg x 2

8 x 12kg

 

Biceps Concentration curls:

 

8 x 14kg pr. arm x 4

 

 

Kommentar:

 

Jævla harry, men idag var jeg så sykt sliten etter lite søvn så jeg hadde bestemt eg for å kjøre deload. Så satt jeg på dritern på gymmen og bladde igjennom progresjonsbilder, hvor jeg tenkte : Jeg har FAEN ikke kommet hit med deload!! Merkelig inspirerende

[Corey]

Fikk en ide når jeg kom på at siste måling av brystet var 6. oktober (hadde jo også en etterpå, but you get the point). Så dette er mine kroppsmål pr. idag. Målingene er foretatt på kvelden, ca. ved midnatt uten noen pump.

 

Håndledd: 17 cm høyre og venstre

 

Overarm, rett før albue: 29 cm venstre, 29,5 cm høyre

 

Bryst: 113 cm

 

Over bryst og skuldre: 127 cm

 

Hals (rett på adamseplet): 41 cm

 

Lår rett over kne: 42cm

 

Lår rett under baller: 63 cm

 

Høyre overarm m/flex : 36 cm

 

Venstre overarm m/flex :37 cm

 

Midje, på navlen: 96 cm

 

Så, blir spennende å se om 1 år

Endret 15. oktober 2012 av Corey

[AnewZ]

Hvordan målte du skuldrene selv? Tror nesten jeg må ta noen lignende kroppsmål selv.

[Corey]

Hvordan målte du skuldrene selv? Tror nesten jeg må ta noen lignende kroppsmål selv.

 

Lager en løkke av målebåndet også stramer du inn på riktig tall Anbefaler å måle, er gøy på dager der kanskje trening ikke er the shit også plutselig har en muskel blitt 2 cm større

[AnewZ]

Aight. Får vel gjøre det ja. Noen grunn til at du ikke målte legger ?

[Skosåle]

eller penis?

[Corey]

Aight. Får vel gjøre det ja. Noen grunn til at du ikke målte legger ?

 

Målte ikke legger pga jeg ikke trener dem noe særlig. Skal dog gjøre det når jeg kommer hjem

 

eller penis?

 

Penis måler jeg regelmessig med diverse "åååååh"

[Corey]

Bryst/Skulder/Tricep

 

Benk:

 

Oppvarming

 

5 x 80kg

3 x 90kg

1 x 100kg x 2

 

8 x 85kg x 3

 

Hantelpress:

 

5 x 60kg x 5

 

Overhead Press:

 

8 x 40kg x 3

 

Rear Delts Row:

 

8 x 16kg x 3

 

Fransk Press:

 

8 x 32kg x 4

 

Skullcrusher:

 

8 x 29,5kg x 4

 

Triceps Kickback:

 

8 x 8kg pr. arm x 4

 

 

Kommentar:

 

Nok en økt uten så mye som et gram mat i kroppen. Gjorde det bare for å teste. Kjente det litt på benk, mens andre øvelser gikk perfekt.