Corey Skrevet 18. september 2012 Forfatter Del Skrevet 18. september 2012 Ang. det du skriv om spotter i benkpress så blei også eg overaske her om dagen. Syns nesten ikkje klare 70kg 5x5 aleine, men med spotter gjekk 72,5 5x4 + 8 LETT. Veit iallfall at eg skal ha spotter kvar gong eg trenar benk framover. Samme gjeld forøvrig også knebøy. Er det nokon snasne chicks der, så har eg ein tendens til å løfte bedre Ja, sant? Hadde jeg trent med spotter hadde jeg greid 130 kg x 10 lett nå Og det med knebøy og deilige damer har en naturlig forklaring... Det er ballene dine som tar fyr når det er deilige damer i nærheten og sender ut masse testo! Ikke broscience i det hele tatt Di burde ha egne saltimer for dette på alle treningssentre: Train with a Hot Chick! Har vi nettopp oppfunnet en million-ide? Lenke til kommentar
Thor - God Of Thunder Skrevet 18. september 2012 Del Skrevet 18. september 2012 I think we did! Kan starte opp ein ny kjede av treningssenter der me tilbyr folk å trene med ei sexy dame for 50kr gongen. Kjem til å bli 1000x så populært som steroider for sure! Men som du seier, skulle ha trent med spotter frå starten av, hadde vore i ein anna verden enn den eg er i nå :nei2: 1 Lenke til kommentar
Corey Skrevet 19. september 2012 Forfatter Del Skrevet 19. september 2012 Trening idag utgår. Hadde tenkt å ha øvre rygg med pull ups, chins, kabel-roing, nedtrekk med smal og bredt grep, men jeg er så utkjørt at jeg forskyver det til imorgen. Så svømming utgår sannsynligvis, hvis jeg ikke greier presse det inn i helga på et eller annet vis. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 20. september 2012 Forfatter Del Skrevet 20. september 2012 Øvre Rygg Pull Ups: 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Chins: 3 x 8 Nedtrekk Smalt Grep: 8 x 60kg x 3 Kabel Roing: 8 x 70kg x 3 Bent Over Row: 8 x 50kg 8 x 55kg x 2 Kommentar: Bra økt! Hadde masse energi til overs! Gleder meg allerede til morgendagens økt!! Lenke til kommentar
Corey Skrevet 21. september 2012 Forfatter Del Skrevet 21. september 2012 Ben/Bryst/Triceps Knebøy: 5 x 60kg x 3 Hantel-Benk: 5 x 56kg x 3 Overhead Press: 8 x 30kg 8 x 35kg x 2 Dips: 10 x 10 x 10 Skullcrusher: 8 x 32kg x 3 Triceps Kickback: 8 x 8kg pr. arm 8 x 10kg pr. arm 8 x 8kg pr. arm Kommentar: Xtremsportvekå er over! Treningen idag var maaaagisk! Hadde en helt sykt go og pump i alt jeg foretok meg. Var såpass fornøyd med hva jeg så i speilet at jeg vurderer å droppe bulk for å begynne på PF allerede nå! Lenke til kommentar
Akse Skrevet 21. september 2012 Del Skrevet 21. september 2012 Du kan jo bulke på pf også. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 21. september 2012 Forfatter Del Skrevet 21. september 2012 Du kan jo bulke på pf også. Meh, hele pointet med PF for min del er å bli ripped as fuck 1 Lenke til kommentar
Akse Skrevet 21. september 2012 Del Skrevet 21. september 2012 (endret) Du kan jo bulke på pf også. Meh, hele pointet med PF for min del er å bli ripped as fuck Jeg tenker å gjøre det samme i grunn. Jeg synes det er vanskelig å spise 3500 kcal på 8 timer hvis jeg skal spise mesteparten clean. Jeg klarer dog lett 2000-2500, så jeg kommer til å kjøre pf på deff. Endret 21. september 2012 av Akse Lenke til kommentar
Zeph Skrevet 21. september 2012 Del Skrevet 21. september 2012 Med litt nøtter og heilmjølk går det ganske greit med 3000+ kcal på 6-8 timar for min del. Kan ikkje ete for mykje kalorifattig mat. 1 Lenke til kommentar
Corey Skrevet 24. september 2012 Forfatter Del Skrevet 24. september 2012 Bryst/Triceps Benk: 1 x 95kg 1 x 90kg 8 x 85kg x 3 Hantelbenk: 5 x 60kg x 3 Overhead Press: 8 x 40kg x 3 Smalbenk: 8 x 60kg x 3 Skullcrusher: 8 x 32kg x 3 Triceps Kickback: 8 x 8kg pr. arm x 3 Kommentar: Magisk økt! Greide til og med 8 x 85 kg i benk uten spotter Hadde et tonn med energi igjen etter økten. Vet ikke om det er sist ukes treninger som er årsaken til det, men jeg velger å tro det Tok til og med noen formbilder etterpå, hvor du kan se antydninger til rutenett på magen.... Dafuq? Jeg har jo ikke trent mage på mange uker! Lenke til kommentar
Akse Skrevet 24. september 2012 Del Skrevet 24. september 2012 Du får jo kjørt mage i både knebøy og mark. Men du kan jo ha tapt noe fett? Lenke til kommentar
Corey Skrevet 24. september 2012 Forfatter Del Skrevet 24. september 2012 Du får jo kjørt mage i både knebøy og mark. Men du kan jo ha tapt noe fett? Ja, klar over det, men kunne ikke forestilt meg at det skulle gi slikt utslag. Har ikke gått ned i vekt, heller opp Lenke til kommentar
Corey Skrevet 25. september 2012 Forfatter Del Skrevet 25. september 2012 (endret) Mitt motto: http://www.youtube.com/watch?v=hCmVhXTZU8Q Endret 25. september 2012 av Corey Lenke til kommentar
Corey Skrevet 26. september 2012 Forfatter Del Skrevet 26. september 2012 Leeeeeg daaaaay Knebøy: Oppvarming 5 x 40kg x 2 5 x 50kg 5 x 60kg x 2 5 x 70kg x 5 8 x 60kg Markløft: 5 x 80kg 5 x 90kg 5 x 80kg Leg Press Disc Load: 8 x 100kg x 3 Lunges på benk: 5 x 36kg pr. bein x 3 Dumbbell Shrugs: 8 x 60kg x 3 Kommentar: Bra økt! Var veldig eksplosiv på knebøyen, og ikke fullt så eksplosiv på markløften. Merkelige greier! 1 Lenke til kommentar
Balthier Skrevet 26. september 2012 Del Skrevet 26. september 2012 Hehe kanskje fordi du tok knebøyen først da Lenke til kommentar
Akse Skrevet 26. september 2012 Del Skrevet 26. september 2012 Tror ikke jeg hadde hatt mye å gi i mark og jeg kjørte bøy først nei. Kjører de alltid på forskjellige dager. Lenke til kommentar
Balthier Skrevet 26. september 2012 Del Skrevet 26. september 2012 Halloeh! Det er leg-day lizz. Klart du kjører kne og mark da. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 26. september 2012 Forfatter Del Skrevet 26. september 2012 (endret) Ja, det er nok garantert fordi jeg kjørte knebøy først at marken ble drittung. Må nok gå opp til 75 eller 80 på neste økt Bør kanskje vurdere bytte rekkefølge, mark først... Time vil shåv! Edit: Noen tanker på det forresten? Endret 26. september 2012 av Corey Lenke til kommentar
Balthier Skrevet 26. september 2012 Del Skrevet 26. september 2012 Aye, du løfter ganske mange reps da. Jeg hadde iaff vært fornøyd med den økten. Lenke til kommentar
Corey Skrevet 26. september 2012 Forfatter Del Skrevet 26. september 2012 Aye, du løfter ganske mange reps da. Jeg hadde iaff vært fornøyd med den økten. Jeg er IKKE fornøyd før jeg greier løfte min egen kroppsvekt i bøy! Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå