Gå til innhold

Corey v2


Anbefalte innlegg

Ang. det du skriv om spotter i benkpress så blei også eg overaske her om dagen. Syns nesten ikkje klare 70kg 5x5 aleine, men med spotter gjekk 72,5 5x4 + 8 LETT.

Veit iallfall at eg skal ha spotter kvar gong eg trenar benk framover.

 

Samme gjeld forøvrig også knebøy. Er det nokon snasne chicks der, så har eg ein tendens til å løfte bedre :green:

 

Ja, sant? Hadde jeg trent med spotter hadde jeg greid 130 kg x 10 lett nå :hm:

 

Og det med knebøy og deilige damer har en naturlig forklaring... Det er ballene dine som tar fyr når det er deilige damer i nærheten og sender ut masse testo! Ikke broscience i det hele tatt :green: Di burde ha egne saltimer for dette på alle treningssentre: Train with a Hot Chick! Har vi nettopp oppfunnet en million-ide?

Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Trening idag utgår. Hadde tenkt å ha øvre rygg med pull ups, chins, kabel-roing, nedtrekk med smal og bredt grep, men jeg er så utkjørt at jeg forskyver det til imorgen. Så svømming utgår sannsynligvis, hvis jeg ikke greier presse det inn i helga på et eller annet vis.

Lenke til kommentar

Øvre Rygg

 

Pull Ups:

 

5 x 5 x 5 x 5 x 5

 

Chins:

 

3 x 8

 

Nedtrekk Smalt Grep:

 

8 x 60kg x 3

 

Kabel Roing:

 

8 x 70kg x 3

 

Bent Over Row:

 

8 x 50kg

8 x 55kg x 2

 

 

Kommentar:

 

Bra økt! Hadde masse energi til overs! Gleder meg allerede til morgendagens økt!!

Lenke til kommentar

Ben/Bryst/Triceps

 

Knebøy:

 

5 x 60kg x 3

 

Hantel-Benk:

 

5 x 56kg x 3

 

Overhead Press:

 

8 x 30kg

8 x 35kg x 2

 

Dips:

 

10 x 10 x 10

 

Skullcrusher:

 

8 x 32kg x 3

 

Triceps Kickback:

 

8 x 8kg pr. arm

8 x 10kg pr. arm

8 x 8kg pr. arm

 

 

Kommentar:

 

Xtremsportvekå er over! Treningen idag var maaaagisk! Hadde en helt sykt go og pump i alt jeg foretok meg. Var såpass fornøyd med hva jeg så i speilet at jeg vurderer å droppe bulk for å begynne på PF allerede nå!

Lenke til kommentar
Du kan jo bulke på pf også.

 

Meh, hele pointet med PF for min del er å bli ripped as fuck ;)

 

Jeg tenker å gjøre det samme i grunn. Jeg synes det er vanskelig å spise 3500 kcal på 8 timer hvis jeg skal spise mesteparten clean. Jeg klarer dog lett 2000-2500, så jeg kommer til å kjøre pf på deff.

Endret av Akse
Lenke til kommentar

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

1 x 95kg

1 x 90kg

 

8 x 85kg x 3

 

Hantelbenk:

 

5 x 60kg x 3

 

Overhead Press:

 

8 x 40kg x 3

 

Smalbenk:

 

8 x 60kg x 3

 

Skullcrusher:

 

8 x 32kg x 3

 

Triceps Kickback:

 

8 x 8kg pr. arm x 3

 

 

Kommentar:

 

Magisk økt! Greide til og med 8 x 85 kg i benk uten spotter :D

Hadde et tonn med energi igjen etter økten. Vet ikke om det er sist ukes treninger som er årsaken til det, men jeg velger å tro det :)

 

Tok til og med noen formbilder etterpå, hvor du kan se antydninger til rutenett på magen.... Dafuq? Jeg har jo ikke trent mage på mange uker!

Lenke til kommentar

Leeeeeg daaaaay

 

Knebøy:

 

Oppvarming

 

5 x 40kg x 2

5 x 50kg

5 x 60kg x 2

 

5 x 70kg x 5

8 x 60kg

 

Markløft:

 

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 80kg

 

Leg Press Disc Load:

 

8 x 100kg x 3

 

Lunges på benk:

 

5 x 36kg pr. bein x 3

 

Dumbbell Shrugs:

 

8 x 60kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Bra økt! Var veldig eksplosiv på knebøyen, og ikke fullt så eksplosiv på markløften. Merkelige greier!

  • Liker 1
Lenke til kommentar

Ja, det er nok garantert fordi jeg kjørte knebøy først at marken ble drittung.

Må nok gå opp til 75 eller 80 på neste økt :)

 

Bør kanskje vurdere bytte rekkefølge, mark først... Time vil shåv!

 

Edit: Noen tanker på det forresten?

Endret av Corey
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...