Corey v2

[Akse]

Hvorfor kjører du ikke mark? Det er jo den ultimate ryggøvelsen. Jeg synes rygg er moro, og det trengs jo virkelig for å opprettholde en god holdning. Synes også det ser jævlig bra ut med en muskuløs rygg.

[Corey]

Hvorfor kjører du ikke mark? Det er jo den ultimate ryggøvelsen. Jeg synes rygg er moro, og det trengs jo virkelig for å opprettholde en god holdning. Synes også det ser jævlig bra ut med en muskuløs rygg.

 

Markløft:

3 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg

3 x 100kg

3 x 110kg Ny PR!!

3 x 80kg

3 x 60kg

 

 

Jeg synes ikke rygg er moro, men jeg synes mark er veldig moro. Og jeg er helt enig, en stor muskuløs rygg er aestetisk veldig bra! Vurderer å presse inn 2 mark-økter i uka, men vet ikke helt hvordan jeg skal få det opp i opp.

[AnewZ]

Rygg er gøy! Det verste å trene må være biceps by far. Utenom det er liker jeg egentlig å trene alt.

[Corey]

Rygg er gøy! Det verste å trene må være biceps by far. Utenom det er liker jeg egentlig å trene alt.

 

Ååårh, biceps ja... Forbanna tullemuskel som ikke trengs til noenting! Ville heller lest fifty shades of grey og twilight-bøkene enn å trene biceps... DAMN YOU ASTETHICS!!!

[AnewZ]

I dag tok jeg to 12 kilo dumbells og tok 5-6 superslow curls .. Så la jeg dem fint på plass å gikk inn til benpress Bicepsen får jo nok uansett på ryggøvelsene.

[Skosåle]

gi dere! hver mandag etter at bryst er ferdig er bicepsdag! heftig pump med blodårer på kryss og tvers over bicepseben er bare awesome!

 

jeg har gått fra å aldri kjøre bi, til å bli curlbro!

[joakimz]

Markløft vil nok sette fart på styrken og byggingen i ryggen. Bare og roe ned på det andre. Og det viktigste med rygg trening: DRA alltid skuldrene NED og BAK.

 

Markløft

En-arms hantel roing/ stanga roing

Pullups/nedtrekk

facepulls

[Corey]

@Kjetil_90 : Innrøm det, du har alltid vært en curlbro

 

@joakimz : Hmm, den komboen ser ikke så dum ut egentlig

[Corey]

Knebøy/Mark/Benk

 

 

Knebøy:

 

3 x 40kg

3 x 50kg

3 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg

3 x 85kg x 3

 

8 x 60kg x 3

 

Markløft:

 

5 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg

3 x 100kg

1 x 110kg

1 x 120kg Ny PR!!

 

3 x 100kg x 2

 

6 x 80kg x 2

 

 

Benk:

 

3 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg x 3

 

8 x 75kg x 3

 

Cns

 

3 x 60kg x 3

 

 

Kommentar:

 

 

Føltes ut som jeg hadde en rakett i rævva idag! Hadde ikke spist en drit, men allikevel så greide jeg ny pr på mark (hører du Akse?? )

[Fredrik]

Gratulerer med pers! Går riktig vei det her

[Corey]

Gratulerer med pers! Går riktig vei det her

 

Takketakktakk!

 

Vurderer å trene squats etter Frank Yang-metoden:

 

http://www.youtube.com/watch?v=pMv3uvwaDPQ&feature=g-user

[AnewZ]

Vet aldri helt med deg, så er usikker på om det er trolling eller seriøst.

[Corey]

Vet aldri helt med deg, så er usikker på om det er trolling eller seriøst.

 

Mener alle treningssentere burde ha en slik så hadde vi fått sett skikkelige knebøy

[Thor - God Of Thunder]

Hohoho! Du begynnar å ta meg igjen på både bøy og mark. Grattis med pers! Får sette i gang å trene då.

 

Kor mykje trur du at du klarer å løfte i 1rm benk, og kva ligg vekta på?

[Corey]

Hohoho! Du begynnar å ta meg igjen på både bøy og mark. Grattis med pers! Får sette i gang å trene då.

 

Kor mykje trur du at du klarer å løfte i 1rm benk, og kva ligg vekta på?

 

Hehe Danke Bitte! Tar deg igjen LETTsnart

 

Jeg er rimelig sikker på at jeg greier 115-117 kg på benken nå.. Men jeg venter til januar før jeg begynner 1 RM Vekta ligger foreløpig på finfine 92 kg. Har bestemt meg for å bulke som en satan i desember!

[Thor - God Of Thunder]

Oh its on

 

Søren, trudde eg var på veg til å ta deg i benk...men har eit stykke igjen då, haha.

92kg ja, fin vekt. Tenkt meg ned på rundt 90kg sakte men sikkert.

[1814_]

Rygg er gøy! Det verste å trene må være biceps by far. Utenom det er liker jeg egentlig å trene alt.

 

Rygg er gøy, ja Benk er hat, biceps trener jeg ikke isolert.

[Corey]

Weird people who like to train back

 

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

5 x 100kg x 3

6 x 90kg

 

Hantelpress:

 

8 x 48kg x 4

 

Flies:

 

8 x 50kg x 3

 

Dips:

 

8 x bw+15kg x 3

 

Fransk press:

 

8 x 32kg x 3

 

Skullcrusher:

 

8 x 32kg x 3

 

Triceps Kicback:

 

8 x 10kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Veldig bra økt, med tanke på at jeg kun sov 2 timer i natt. Nå skal jeg sove...ZzzZzzzZzzzzzzzyzz.

[Dufen]

Det er muggel på franskpressen din!

Google: rippetoe lying triceps extensions.

Da vil du slippe unna med EN øvelse og 4 sett på den... WIN WIN

[Corey]

Det er muggel på franskpressen din!

Google: rippetoe lying triceps extensions.

Da vil du slippe unna med EN øvelse og 4 sett på den... WIN WIN

 

Men KA FETTA! Testes neste mandag