Blir kvalm når jeg «tar i» - er dette normalt?

[jippi123]

Hei har nettopp begynt å trene for å gå opp i vekt og legge på meg muskler. Har lest veldig mye om kosthold og trening og foølger et seriøst program med økende itensitet. Problemet er at når jeg "tar i" merker jeg at jeg blir kvalm. Er dette vanlig i startfasen? Har noen andre hatt/har samme problem?

[HOK]

Dette er et tegn på at du ikke har spist nok før du trener. I alle fall er det det for meg. Hvordan er kostholdet og treningen din lagt opp?

[jippi123]

Jeg spiser regelmessig rundt 3500 kcal hverdag fordelt på 6-7 måltider. Det er korrekt kcal inntak etter beregninger gjort med bla fett% etc. Ca 20 min før trening drikker/spiser jeg en proteinshake med 100 g havregryn. Jeg trener 3 dager i uken hvor jeg løfter relativt tungt i 45 min hver økt.

Endret 23. juni 2011 av Lackland

[Styrketrenern]

Få i deg den proteinshaken 1-2 timer før.. ikke så tett inntil treningen.