Hvor mye kalorier bør jeg få i meg pr. dag?

[wWhatever]

Hei hei. Jeg aner ikke hvordan man regner ut slikt, så da lurte jeg på om noen snille brukere her inne, kunne gjøre det for meg? Jeg veier 46,8/47 på morgenen, og 48 kg litt utover dagen/kvelden og er 157-8 cm høy.

 

Et spørsmål til... Hvis man f.eks spiser en matvare som inneholder en del kcal, men karb- og fettinnholdet. er ganske lavt, kan man da spise mye av den matvaren uten å legge på seg (alt med måte, selvsagt)? Kalles dette for negative kcal?

 

På forhånd, tusen takk for svar!

 

Hilsen den mystiske jenta...

Endret 16. juni 2011 av wWhatever

[iChristian]

Kaloriinnholdet er det som sier hvor mye energi som er i matvaren, så det teller like mye inn på det totale mengden du får i deg om dagen. Men det er bedre å spise fett enn sukker, forutsatt at det er sunt fett...

 

Kalorikalkulator: http://www.iform.no/pub/art.php?id=444

[nordmannen]

Det er forskjellig fra person til person og du høres heller ikke så veldig stor ut, heller litt i tynneste laget. Jeg sier beveg deg heller og spis hva du føler for!

 

(Vet jenter er vanskelige å overbevise på det )

[iChristian]

Jeg er forsåvidt enig med deg der. Eks-kona mi er riktignok muskuløs, men jeg tror hun ligger på 149/53 eller noe i den dur, og selv det er litt tynt...

[Zeph]

Et når du er svolten til du blir mett. Om du går opp i vekt et du meir enn du forbrenn, går du ned i vekt et du mindre, held du vekta et du akkurat nok.

 

Sørg for å få i deg proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer.

 

Proteiner: Kjøtt, fisk, mjølkeprodukter.

Fett: Kjøtt, omega-3, mjølkeprodukter, fisk.

Karb: Frukt og bær, juice, ris, pasta.

 

Frukt og grønt er veldig bra. Det er lite kalorier i grønnsaker, det kan du ete mykje av.

Endret 16. juni 2011 av Zeph