Har fått strekk. Trenger hjelp til restutisjon

[Azidops]

Har fått strekk i lysken og ut i høyre fot og det gjør jækli vondt når jeg sparker en fotball. Dermed ser det ut til at jeg mister de siste fotballkampene før ferien.

 

Har aldri hatt strekk før og lurer på hvordan jeg best kan restutiere meg for å komme raskest mulig tilbake. Det går greit å jogge/bevege foten rett fram, men hvis jeg må ta en eksplosiv og brå vending eller vri foten for å f.eks sparke en ball får jeg smerter med en gang. Har ikke noe medisinsk apparat rundt meg da dette er fotball i 5. div.

 

Trenger tips.

[Notatblokk]

RICE

Rest, ice, compression, elevation

 

http://www.ehow.com/way_5158130_pulled-groin-muscle-therapy.html

[Azidops]

RICE

Rest, ice, compression, elevation

 

http://www.ehow.com/way_5158130_pulled-groin-muscle-therapy.html

Er dessverre litt sent med RICE nå, men siste avsnitt i linken var nyttig.