Trene brystmuskler

[haze1]

Hei, Har et lite spørsmål ang. trening av bryst.

 

Nå har dette vært en ganske lei vinter for meg, har skjedd så mye dritt i privatlivet at trning ikke kkurat har vært noe førsteprioritet. Har i grunn en ganske slank kropp, men som sagt, trening har det blitt veldig lite av, så har sitti mye på ræva for å si det sånn.

 

Har heller ikke hatt noe spesiell overspising av feit mat, men har alikevel klart å dra på meg littmage, å "bryster" om du vil kalle det det, heldigvis ikke noe som henger på noe som helst måte, men kan se det har vokst litt i akkurat det området.

 

Å nå som sommern endelig er her, er jeg litt flau for å gå i bar overkropp, magen er ikke det jeg er mest flau over, kun "brystene" mine

 

Så det jeg lurer på, er det noe jeg kan gjøre for å få minsket disse litt fort, eller gjort om til muskler? Har ikke akkurat veldig god tid tid eller råd til å gå på noe helsestudio før uti august en gang heller, noe som kansje gjør det litt vanskeligere.

 

Har ikke så mye treningsutstyr, men har to manualer på 7 kg. hver, å en vektstang med tilsammen 30 kg på.

 

Håper noen kan hjelpe meg ut av denne knipa.

[phax]

Fettet på brystet fjernes mest effektivt med godt kosthold og gjerne kardiotrening. Spist sunt (innta mindre kcal enn du forbrenner = kaloriunderskudd) og løp 2-3 turer i uka så forsvinner det nok fort.

 

Ellers er generell styrketrening å anbefale. Tren hele kroppen, ikke bare bryst.

[haze1]

Takker for svar. Har tenkt på dette med løping, men har elendig kondis nå etter vinteren, men sykler en lang tur hver dag uten att dette har gitt noe merkbar effek.

 

Skal også nevnes at jeg har ganske lav forbrenning..

 

Men var noen som nevnte hoppetau en gang i tiden, kan dette være noe og anbefale?

[phax]

All kondisjonstrening er bra, hoppetau, sykling etc. Du har med all sannsylighet ikke lav forbrenning med mindre du har fått påvist dette hos legen?

 

Det normale problemet er kostholdet. Du spiser rett og slett for mange kalorier i løpet av en dag.

 

Les dette: Du er ikke et unntak

Endret 3. juni 2011 av phax

[Nuk Su Kow]

Hoppetau er bra kardio det men du må nok se på dietten din hvis ikke løping har funket.

[haze1]

Ja men da er det bare å kjøre på

 

Kondisen kommer jo ikke tilbake uten trening heller så, hehe.. Nei har ikke fått dette påvist hos lege, bare gått ut i fra det, siden den var mye bedre før.

 

Me da takker jeg igjen for svar (Y)

[phax]

Det er normalt at forbrenningen avtar etterhvert som man blir eldre. Men det betyr ikke at du er unormal av den grunn.

 

Lær deg grunnprinippet om kcal inn - kcal ut så er du langt på vei.

[Kevlar]

Daffe avgårde på sykkel er ikke veldig bra kardio. Det er en grunn til at det er mer slitsomt å løpe; og det er derfor det funker:)

[Notatblokk]

Om du vil få mer ut av syklingen din, så kjør intervaller i løpet av turen Ikke kjør langvarig lav intensitet.

[snartenkt]

All bevegelse hjelper. Ikke nødvendigvis for kondis, men det bruker jo energi.

[Kevlar]

All bevegelse hjelper. Ikke nødvendigvis for kondis, men det bruker jo energi.

Joda, men enkelte bevegelsesformer forbrenner mye mer enn andre, på samme stykke tid:)