[Løst] Ikke bry meg om gangsperr etter joggetur?

[wacz]

Jeg har nå begynt å trene regelmessig, 18 år etter at jeg så dagens lys. Dette gjør at jeg er laaangt nede i startgropen. Jeg har fått et treningsprogram av garden, hvor jeg har innrykk til høsten. På tirsdag var jeg ute på en joggetur. Kravet var 3 km for den dagen. Men siden jeg er i denne startgropen får jeg sykt gangsperr i beina av bare 3000 meter. Jeg var alt om restitusjon og hvile, men for at treningsskjemaet skal gå opp, har jeg ikke så mange dager. Men i dag er det fortsatt nok av gangsperr igjen. Hvis jeg biter tennene sammen og ikke bryr meg om smerten, går det jo fint, men kan det få fatale følger om jeg fortsetter selv om jeg har gangsperr?

[Flymaster456]

Definitivt ikke fatale følger. Du kjenner nok selv om du får helt nok. Bare få i deg den nødvendige næringen og få deg hvilen du trenger så går nok det fint. Gangsperr blir nok et fortidselement når du begynner å trene mer regelmessig og venner deg til det.

[morgster]

slettet

Endret 2. juni 2011 av morgster

[wacz]

Ok, takker

[treant]

Du kan jo begynne med 4x4? Du får ganske bra oksygen opptak etterhvert, og du kommer til å få lavere hvilepuls etterhvert og. Jeg regner med at du holder ca samme tempo på 3000m siden du har lyst til å klare å løpe de hele 3000 meterne.

 

Men kroppen din venner seg til det, og da må du bare fortsette å trene selv om du er støl - så blir du vandt til det

 

edit: Så ikke at det var et treningsprogram, og at 3000m bare var det ene

Endret 2. juni 2011 av JohnnyDepp

[wacz]

[STKwon]

Finn opplæringsmateriell fra google på engelsk. Nå kan jeg løpe 13km uten å gå ..