Veien mot 200 i bøy - Før etter bilde side 4

[Styrketrenern]

Hei! Er en gutt som nylig har blitt 17 år, som har trent styrketrening i 1 år ca nå. Startvekten var 39kg, nå veier jeg ca 85kg fordelt på 160 cm.

 

1 år siden:

Benkpress:35kgx3

Markløft:60kgx1

Knebøy:50kgx1

 

Nå:

Benkpress:

122.5kgx1

Markløft:

1rm ikke testet, men regner med jeg ligger på 180-190kg.

Knebøy:

175kgx2

 

Fremover nå er målet hovudsaklig å øke markløften og knebøyen! foksuerer veldig mye på de.

Endret 29. juni 2011 av Styrketrenern

[Matsemann]

Dette er enten veldig imponerende eller løgn. Har du bilder/video?

 

Endret: Til mitt forsvar var dette første post fra denne brukeren på forumet her, og da virket 175 kg i bøy som trolling. Nå er det lenker til loggen på TF, og da virker det hele litt mer plausibelt.

Endret 29. mai 2011 av Matsemann

[phax]

Utrolig imponerende fremgang! Har du før- og etterbilder? Hadde vært veldig inspirerende å se. Fortell gjerne litt mer om hvordan du har kommet deg dit du er i dag også.

[Styrketrenern]

Er nok ikke løgn nei. Har dessverre ikke noen nye videoer, har hatt mange forespørsler om å filme spesielt bøyen på treningsforum, så jeg kommer nok til å filme eventuelt 180x1 veldig snart!

 

Det eneste jeg har er en ca måneds gammel video der jeg tar opp til 120kgx2 med støtte fra spotter, 1rm filmet jeg ikke =)

 

http://www.youtube.com/watch?v=BF20D_zecTY

[phax]

Ser ut som du har lagt på deg greit med fettmasse og, hva er fettprosenten din på?

 

Du må da ha noen bilder av deg selv fra før du begynte trene?

[Fredrik]

Heeftig fremgang! Så videoen din du la ut på Treningsforum..

 

EDIT: Var kommet flere her og ja. Nice!

Endret 29. mai 2011 av Fredrik

[Uncle Scrooge]

Det må jeg si, ganske vill framgang på et år. 85Kg på 160 cm er jo ganske svært, hva ligger fettprosenten din på? Uansett brae løft til alderen å være, ambisjoner om strongman eller styrkeløft?

[Styrketrenern]

Utrolig imponerende fremgang! Har du før- og etterbilder? Hadde vært veldig inspirerende å se. Fortell gjerne litt mer om hvordan du har kommet deg dit du er i dag også.

 

Takk for det! Har før bilder, men ikke etter

Har rett og slett spist meg i hjel hver eneste dag. Har lugget på rundt 4000-5000 kalorier daglig gjennomsnittslig, og fått i meg 300-400 gram proteiner hver dag. Det som har vært vanskeligst er jo å sitte inne i helgene å spise når alle andre drar ut og drikker seg dritings. Det er jo en perfekt alder for alkohol.. men jeg har klart å holdt meg unna siden dag 1

[Styrketrenern]

Ser ut som du har lagt på deg greit med fettmasse og, hva er fettprosenten din på?

 

Du må da ha noen bilder av deg selv fra før du begynte trene?

 

Selfølgelig. Når jeg går opp 46kg på 1 år sier det seg selv

Har ikke sjekket fettprosenten, regner med at den ligger på rundt 20. Har synlig 2 pack om morgenen, men om kvelden ser jeg ut som en oppblåst ballong.

 

Heeftig fremgang! Så videoen din du la ut på Treningsforum..

 

EDIT: Var kommet flere her og ja. Nice!

 

Takker!

[Styrketrenern]

Det må jeg si, ganske vill framgang på et år. 85Kg på 160 cm er jo ganske svært, hva ligger fettprosenten din på? Uansett brae løft til alderen å være, ambisjoner om strongman eller styrkeløft?

 

Takk for det! Strongman på 160cm blir nok det ikke noe av. Har planer om å bygge mye bra masse nå i ett par år, for så å stille i junior-nm i kroppsbygging om 2-3 år

Har jo vært inne på tanken om styrkeløft.. men vet ikke helt.

[Fredrik]

Hva slags mat spiser du mest av, og hvor mye av inntaket kommer fra tilskudd?

[Zabaniya]

Fysøren, dette her er det sykeste jeg har sett.

 

EDIT: Tror fortsatt jeg foretrekker å være en mager pudding

Endret 29. mai 2011 av Langdon

[Styrketrenern]

Fysøren, dette her er det sykeste jeg har sett.

 

EDIT: Tror fortsatt jeg foretrekker å være en mager pudding

 

Heheh.. dette var akkurat det jeg trengte.. litt motivasjon, her jeg sitter med strekk, betennelse eller noe i den dur i biceps!

[Styrketrenern]

Hva slags mat spiser du mest av, og hvor mye av inntaket kommer fra tilskudd?

 

Går jo en 2-3 proteinshaker om dagen, og ofte en del egg, havregryn osv

 

Som sagt, proteinpulver, kreatin, glutamin, zma, bcaa, jacked, n.o explode, koffein osv.. men dette er HELT unødvendig, jeg tar det meste egentlig bare for å gjøre treningen gøyere

[Uncle Scrooge]

Takk for det! Strongman på 160cm blir nok det ikke noe av. Har planer om å bygge mye bra masse nå i ett par år, for så å stille i junior-nm i kroppsbygging om 2-3 år

Har jo vært inne på tanken om styrkeløft.. men vet ikke helt.

Det er sant, men i styrkeløft vil det vel være greit å være lav i de lavere vektklassene? Når du er såpass ung har du jo ganske stort potensialet.

 

 

[Zabaniya]

Hvor mye går du egentlig inn for å veie? Er det noe problem om du passerer 100?

 

Du må isåfall huske på å trene bena. Hvis ikke havner du i rullestol før du vet ord av det

[Styrketrenern]

Takk for det! Strongman på 160cm blir nok det ikke noe av. Har planer om å bygge mye bra masse nå i ett par år, for så å stille i junior-nm i kroppsbygging om 2-3 år

Har jo vært inne på tanken om styrkeløft.. men vet ikke helt.

Det er sant, men i styrkeløft vil det vel være greit å være lav i de lavere vektklassene? Når du er såpass ung har du jo ganske stort potensialet.

 

Tja, ikke bare i de lavere vektklassene.. jeg på 160cm kan jo være mye mer massiv enn de jeg stiller mot i alle vektklasser egentlig. Om vektklassen er for de under 90kg for eksempel, vil jo det si seg selv at jeg på 160cm, som veier det samme som en på 180cm vil være mye mer massiv

[Gjest medlem-211409]

Imponerende! Har du noen mål videre om å få lavere fettprosent, eller skal du bare fortsette i kalorioverskudd for å øke i styrke?

[Styrketrenern]

Hvor mye går du egentlig inn for å veie? Er det noe problem om du passerer 100?

 

Du må isåfall huske på å trene bena. Hvis ikke havner du i rullestol før du vet ord av det

 

Hehe.. gikk egentlig inn for 80kg, for da hadde jeg dobblet kroppsvekten på 1 år, men ble ikke fornøyd, så jeg bare fortsatte

 

Om du ser ovenfor har jeg en bøy på 175kgx2, som er mye bedre enn de andre løftene mine.. for tiden trener jeg bein 3-4 ganger i uken, rygg 1, og de andre muskelgruppene 2

[Styrketrenern]

Imponerende! Har du noen mål videre om å få lavere fettprosent, eller skal du bare fortsette i kalorioverskudd for å øke i styrke?

 

Takk for det!

Skal bare fortsette i ett lite kalorioverskudd, men ikke i noe stort overskudd.. 100-200 kalorier om dagen regner jeg med. Da vil nok fettprosenten bare gå nedover etterhvert.