Isbading etter sykkeltur

[Eirikk]

Hei, har hørt noe om at pro tour syklistene hopper rett i ett badekar med ca 9 grader etter at rittet er ferdig, pga restitusjon. Men hvor lenge sitter de i det kalde vannet.?Tenkte å gjøre det selv..

[nordmannen]

Hva? I kaldt vann? Jeg har alltid følt det har hjulpet med varmt. Jeg har visst tatt feil da :-P

[Eirikk]

Kaldt vann for å kjøle ned muskulaturen så kroppen kan begynne med å restituering med en gang bare lurte på hvor lenge de sitter i kaldt vann..

[Sink]

Slik jeg forsto det restituerte musklene seg raskere, men musklene utviklet seg ikke like godt. Dette er ikke noe amatører som ønsker fremgang burde gjøre slik jeg forsto det. Vi vil jo helst ha fremgang, mens proffene vil holde på de muskelfibrene de har igjennom hele rittet.

[Eirikk]

Åh, da så. Da skal jeg ikke gjøre det. Vil jo selvsagt ha framgang takk for svaret

[Prusk]

10-15 minutt og 10-15 graders vann. Har ikke sett at man stopper/hindrer vekst av muskelfibre, men det er vel heller ikke "bevist" at det hjelper med isbading. Mener å ha lest at syklister gjør det bedre, mens andre utøvere klager på stivere muskler dagen etter behandling.

 

Muskelfibre bygges ikke opp rett etter trening uansett, men man blir nok mindre "oppblåst" enn man vanligvis ville vært rett etter vekttrening om man kjørte på med isbading etterpå.

 

Selv styrer jeg unna slikt, fordi det er ubehagelig.