Feilpost

[Paisley]

Edit: Feilpost

Endret 12. juli 2011 av FredrikV.

[Honey Badger]

Når det kommer til å få markerte muskler, er det kun to ting som gjelder:

1. Mengden fett som dekker musklene.
   
2. Størrelsen på musklene.
   

Hvis du som du sier ønsker mer markerte muskler, du er stor over brystkassen og har høy fettprosent er nok det viktigste for deg med tanke på dette målet å bli kvitt fettet.

 

Når det kommer til treningen: det er ikke mye du trenger for å oppnå veldig mye. Mange av de beste og mest krevende øvelsene du kan gjøre, er rene kroppsvektøvelser. One hand pull-ups, handstand pushups og planche pushups er noen eksempler på ekstremt krevende øvelser som krever enorm styrke for å gjennomføre. Det finnes mange program som baserer seg på kroppsøvelser. Det er mange som har gode erfaringer med Convict Conditioning.

 

Om du er ute etter å øke ren styrke og muskelmasse, kan dette være enklere ved hjelp av vekter. Du vil være i stand til å se progresjon bare ved hjelp av lette manualer og treningsprogrammet du linket fra iform.no, men alt etter hvor mye vekter du har tilgjenelig vil du eventuelt stagnere. For å øke ren styrke raskest mulig, er Starting Strength og Stronglifts de beste programmene for begynnere.