Trening av rygg

[AasmundF]

Noen som har noen gode øvelser for å trene ryggen? Gjerne øvelser som kan utføres uten bruk av apparater. Hvor mange reps og set?

[SubHuman]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ funker fett den

 

pull ups, rygg ups, back extensions er et fint sted å starte. Etterhvert ville jeg også begynt med vekter itilleg, da feks. squats, overhead press og deadlift.

Endret 25. mai 2011 av SubHuman

[AasmundF]

Takker

[joakimz]

det finnes mange bra øvelser for rygg og her er noen av de, disse kan du gjøre uten apparater.

 

t-bar row

markløft

pull ups

en-arms hantel roing

roing med bryst støtte

roing med stang