Magetrening

[PIN-kode]

Har begynt med magetrening, for å få frem den fordømte six-packen Samtidig skader det vel ikke å få sterkere kjernemuskulatur osv osv..

 

Litt søking på nettet ga meg denne supre øvelsen: Planke i 8 sekunder, så rotere til venstre og holde i 8 sek (sideplanke), så rotere tilbake til vanlig planke og holde i 8 sek, så rotere til høyre og holde i 8 sek, osv. Tenker å kjøre f eks 10 reps på hver side og 20 foran til å begynne med, hvis jeg klarer det da

 

Å kjøre den øvelsen annenhver dag bør vel holde for magetrening sant? Eller? Hva pleier dere å gjøre for å trene magen?

 

PS: Tenker å kjøre push-ups i tillegg for trening av overkroppen, og skal også se om jeg får implementert litt biceps-trening i økten etterhvert, men har foreløbig bare nok vektskiver til å kunne trene med én vekt/manual om gangen og det er litt kjedelig.

[Xabi.A]

Prøv deg på den her i tillegg :

http://www.treyhardee.com/speaker/91-Trey-Hardee/video/192900-2-Minute-Abs-Wallering-Around

 

Men det holder ikke med bare mage/kjernetrening. Du må også trene kondisjon for å forbrenne magefettet!

[PIN-kode]

Hmm, var en del øvelser å terpe inn det der. Kanskje jeg prøver meg på det neste økt!

 

Jeg er såpass slank at jeg ikke egentlig har det store behovet for å forbrenne fett - er heller slik at jeg bør spise mer og legge på meg litt for å bli større. Har ihvertfall fått høre at jeg egentlig aller mest trenger å trene magemuskulaturen, så skal six-packen dukke opp rimelig raskt Men ja, spiller fotball en gang i blant, og tenker også på å ta meg jogge-turer de dagene jeg ikke trener styrke (altså annenhver dag styrke - kondisjon).

Endret 25. mai 2011 av PIN-kode

[Kevlar]

Hadde du hatt lav nok fettprosent, kan jeg garantere deg at du hadde hatt sixpack allerede. Har du lav nok fettprosent får du sixpack uansett, samme hvor mange situps du har tatt.

 

 

Folk som trener utelukkende situps hver dag før sommeren har like stor sjanse for å ødelegge ryggen på det som å faktisk få noe reell fremgang... Veldig positivt at du har funnet planken, som er en mye bedre øvelsen, og at du vil legge til pushups og litt andre øvelser i tillegg.

Endret 26. mai 2011 av Kevlar