Trening av håndledd

[iChristian]

Jeg har generelt sett ganske tynne håndledd, men det i seg selv er ikke noe problem for meg. Men etterhvert som jeg har øket i benkpress så har dette begynt å bli et problem ettersom håndleddsmuskulaturen ikke helt har fulgt med slik at jeg får stadig mer vondt i de/problemer med å holde de rett.

 

Noen som har noen tips til øvelser jeg kan gjøre for å trene håndleddene mine sterkere?

[jigaplow]

Hold hånden med innsiden mot deg. Ta en manual, og knytt neven rundt. Beveg håndleddet opp og ned.

 

Er usikker på om dette hjelper håndleddet eller underarmen. Sannsynligvis litt på begge deler. Om jeg tar feil, beklager!

[iChristian]

Det hørtes ikke dumt i hvert fall, godt forslag

[jigaplow]

Det er ganske så tungt etterhvert

[Honey Badger]

Er usikker på om dette hjelper håndleddet eller underarmen. Sannsynligvis litt på begge deler. Om jeg tar feil, beklager!

Det er i grunn det samme. Musklene som beveger og stabiliserer håndleddet ligger i underarmen. Det er så å si ingen musklatur i selve håndleddet.

[iChristian]

Da skal dette inn i treningsprogrammet mitt

[Gjest Slettet+45613274]

Hva med powerball?