Zeph sin treningslogg

[Zeph]

02.11

 

Benkpress

30-45-60-65 x 5

67,5 x 3 RPE10

 

Roing

2x 12-16-22-26-28 x 5 RPE9

 

Knebøy

30-40-50-60 x 5

65 x 3

[Fredrik]

Var du på trening rundt 14 idag?

[Zeph]

13-14-ish.

 

Have I been spotted?

[Fredrik]

13-14-ish.

 

Have I been spotted?

 

Hvis du tok squat to stand før bøy, så har du blitt spotted. I så fall sto jeg ved siden av deg ;P

[Zeph]

Ah...

 

Det burde eg vel strengt tatt kopla, sånn som du er plastra over heile FB.

Til mitt forsvar så var eg mest opptatt av that wagon you're draggin', samt at du ikkje hadde med OWL-påsen.

 

Me får opprette kontakt ved neste fullmåne.

 

Burde skjønt noko var i gjære av knebøyen din.

[Fredrik]

Wagon-hvaforno?

 

Jeg tenkte sånn, at jeg har ALDRI sett noen ta squat to stand der. Også visste jeg du drev litt med slikt, og du har jo nevnt at du pleide trene tidlig ettermiddag osv.

 

Hva var det med knebøyen min?

[Zeph]

Wagon-hvaforno?

 

 

 

Jeg tenkte sånn, at jeg har ALDRI sett noen ta squat to stand der. Også visste jeg du drev litt med slikt, og du har jo nevnt at du pleide trene tidlig ettermiddag osv.

 

Hva var det med knebøyen min?

Den var så... ikkje-kvartbøyete.

[Fredrik]

Hahah, jo takk!

[Thor - God Of Thunder]

Get a room you two!

 

Edit: Var av ein eller anna grunn overbevist om at dette var DST...

Endret 2. november 2012 av Thor - God Of Thunder

[Zeph]

This is my room dammit!

[Fredrik]

Thor er sjalu.

[Zeph]

04.11

 

Benkpress

30-40-50-60 x 5

65 x 3

60 x 5+5+4

 

Roing

2x 12-16-22-26-28 x 5

26 x 5+5

 

Knebøy

30-40-50-60-65-67,5 x 5

62,5 x 5

[Zeph]

07.11

 

Markløft

60-80-95-100-105 x 5

100 x 3

 

Knebøy

20-40-50 x 5

50 x 5x5

 

Børge-press

2x10 x 11 +3+3+3+3+3+3

 

Chins

+2,5kg x 5+5+5+4

 

Dårlig teikn når oppvarminga er tung....

[Dufen]

Skjer med knebøyen din?

[Zeph]

Skjer med knebøyen din?

Det vil tida vise. På markløftdagen er det 5x5 med 20% mindre vekt.

[Dufen]

Hatt skade?

[Zeph]

Fekk ein strekk for eit halvt år sidan. Etter den tid har eg ikkje trent knebøy før no.

[Zeph]

09.11

 

Benkpress

30-50-60-65 x 5

67,5 x 4

 

Roing

2x 14-20-24-28 x 5

30 x 4

 

Knebøy

20-40-50-60 x 5

65 x 3

[Zeph]

11.11

 

Benkpress

30-40-50-60-65 x 5

60 x 5+5+5

 

Roing

2x 14-20-24-26 x 5

28 x 3

26 x 5+5+5

 

Knebøy

Nei

 

Beinpress

30-50-60-70-80 x 5

[Zeph]

14.11

 

Markløft

60-80-100-107,5 x 5

115 x 4

 

Beinpress

70 x 5x5

 

Børge-press

2x10 x 15 +4+4+4+4+4

 

Chins

+2,5kg x 5+5+5+5+5

 

Eg får i alle fall flytta litt på kroppen, sjølv om eg aldri blir ein Arnold.

 

Knebøy har eg gitt opp, men vil gjere eit forsøk på frontbøy og sjå korleis det går. Skal og ta ein sjekk på kor langt ned eg må gå. Har ein mistanke om at eg av og til går lengre ned enn nødvendig.