Zeph sin treningslogg

[Corey]

Det der er beinpress jo. Vannrett heter den jo leg extention.

 

Edit: sjekka Precor sin hjemmeside nå, og det viser seg at det heter leg press og angeled leg press.

 

Har sjekket mange sider nå, og det er forskjellig fra side til side. På blant annet fitnesbloggen er beinpress den jeg snakket om. Uansett betyr det ingenting når det er så enormt sprik i meningene om øvelsen

 

Edit: Ikke for å spamme ned loggen din helt, Zeph!

Endret 28. september 2012 av Corey

[Zeph]

Du presser med beina åkke som. Om apparatet går opp-ned eller horisontalt betyr ikkje stort.

 

For øvrig er eg ikkje noko glad i apparat der du flytter deg sjølv oppover, i staden for beina utover. Synest og 45-grader-apparatet er betre enn horisontalt.

Kan ha noko med at alle nye apparat har vektmagasin i staden for plater.

[Thor - God Of Thunder]

Progym i Skien?

Trenar litt der innimellom, når eg er på besøk hos mor.

Har ikkje lest noko særleg av tråden, men kvifor trenar du ikkje knebøy istandenfor beinpress?

 

Følger deg uansett, sidan du skriv nynorsk

[Zeph]

Har ikkje lest noko særleg av tråden, men kvifor trenar du ikkje knebøy istandenfor beinpress?

Gjorde før, men etter at eg fekk ein strekk har eg ikkje kome i gang igjen. Jobba ein del med mobilitet, men har vel innsett at eg for tida ikkje vil gjere arbeidet som må til for å kunne ta knebøy. Eg har ikkje lyst å dra på meg strekk igjen, så det må ein del arbeid til, noko eg ikkje er motivert for akkurat no. Difor blir det beinpress i staden for knebøy.

 

ProGym ja.

[Fredrik]

Beinpress er da ikke forbehold de bedritne vannrette discoapparatene. Om noe, så vil jeg heller påstå at standarden er 45-graderene, og de tullete kabelapparatene med vektmagasin bør spesifiseres ytterligere

 

Festlig å kverulere på at leg press ikke er beinpress, forøvrig. ^^

 

Bra økt, Zeph!

[Zeph]

30.09

 

Benkpress

60kg x 6 +2+2+2+2+2

 

Manual-roing

24kg x 6 +2+2+2+2+2

 

Beinpress

60kg x 10 +3+3+3+3

 

Hammercurl side

14kg x 8 +2+2+2+2+2

 

Tåhev

40kg x 11 +3+3+3+3+3

 

Har bestilt belte, 1,25-skiver 2,5-skiver og straps. Det blir bra greier.

[Fredrik]

Øker jo greit i kiloene på beinpressen nå da!

[Dufen]

Har bestilt belte, 1,25-skiver 2,5-skiver og straps. Det blir bra greier.

Trener du hjemme?

[Zeph]

Nei, men det er berre eitt sett av kvar på senteret, som visstnok er privatpersonar som har tatt med. Eg er lei av å springe rundt halve senteret for å finne dei ved behov.

 

320 kroner er ikkje store greiene. Dei varer vel ei stund.

[Thor - God Of Thunder]

Haha! Har akkurat samme problem sjølv der. Brukar minst 10min kvar forbanna gong eg må leite etter dei...

[Zeph]

03.10

 

Benkpress

50kg x 14 +4+3+3

 

Roing

50kg x 7 +2+2+2+2+2

 

Beinpress

65kg x 10 +3+3+3+3+3

 

Hammercurl front

14kg x 6 +2+2+2+2+2

 

Tåhev

45kg x 9 +2+2+2+2+2

 

Kveldstrening, så det vart ikkje noko høydare.

[Zeph]

28.09

 

Markløft

50-75-90-100-105 x 5

 

Børge-press

2x15 x 7 +2+2+2+2+2

 

Chins

Chinsprogram

 

Triceps extension

17,5kg x 9 +3+3+3+3+3

[Zeph]

08.10

 

Benkpress

60kg x 8 +2+2+2+2+2

 

Roing

50kg x 9 +3+3+3+3+3

 

Beinpress

70kg x 10 +3+3+3+3+3

 

Hammercurl side

12kg x 10 +3+3+3+3+3

 

Tåhev

50kg x 8 +2+2+2+2+2

[Zeph]

19.10

 

Benkpress

55kg x 10 +3+3+3+3+2

 

Roing

50kg x 7 +2+2+2+2+2

 

Beinpress

80kg x 7 +2+2+2+2+2

 

Hammercurl front

12kg x 7 +2+2+2+2+2

 

Tåhev

55kg x 6 +2+2+2+2+2

Bleh... Roinga har vore ein vits i lang tid no. Må nok finna opp hjulet på nytt der.

[Zeph]

21.10

 

Markløft

50-75-90-95-90-90 x 5

 

Børge-press

2x10 x 10 +3+3+3+3+3+3

 

Chins

Chinsprogram

 

Triceps extension

17,5kg x 8 +2+2+2+2+2

 

«Eeeverything is killing my gains…»

 

Ikkje bra når eg byrjar å tenke på SQL midt i eit løft.

[Akse]

Jeg er for opptatt av å kjenne på musklene jobbe til å tenke på noe annet når jeg løfter

[Zeph]

26.10

 

Benkpress

60kg x 7 +2+2+2+2+2

 

Roing

2x24kg x 9+7+7

 

Beinpress

70kg x 10 +3+3+3+3+3

 

Hammercurl side

14kg x 9 +2+2+2+2+2

 

Tåhev

45kg x 9 +3+3+3+3+3

[Zeph]

28.10

 

Benkpress

30-40-50-55-60 x 5

65 x 3 RPE9

60 x 5+5+5 RPE10

 

Roing

2x 12-16-20-22-26 x 5

28 x 4 RPE9

26 x 5+4 RPE10

 

Beinpress (feil apparat)

40-60-80-100 x 5

 

5x5 jah.

[Zeph]

30.10

 

Markløft

60-80-95-105-110 x 5

 

Knebøy

20-40-50-60 x 5

 

Børge-press

2x10 x 13 +4+4+4+4+4

 

Chins

5+5+5+5+4

 

Framgang! Og knebøy av alle ting. Eg gjer eit forsøk og ser kor langt eg kjem med dagens mobilitetssituasjon.

[Fredrik]

Godt å se det kommer seg!