Zeph sin treningslogg

[Zeph]

Stemmer. Den som står innerst. Blir ikkje lettare av at eg tar eitt bein i slengen.

[Fredrik]

Da kan jeg bekrefte at den er drittung... Drittmaskin.

Endret 27. august 2012 av Fredrik

[Akse]

Stemmer. Den som står innerst. Blir ikkje lettare av at eg tar eitt bein i slengen.

 

Om du tar ett bein om gangen er det jo ganske normalt.

[Zeph]

28.08

 

Markløft

50-60-80-90-95 kg x 5

 

Børge-press

2x10 x 10 +3+3+3+3+3+3

 

Chins

BW x 7 +2+2+2+2+2

 

Triceps extension

Z+15 x 11 +3+3+3+3+3

[Zeph]

Eit par dagar etter siste økt fekk eg eit tilbakeslag av lungebetennelsen. Eg var støl i fleire veker etterpå. Der gjekk tre nye veker i vasken.

No ser det ut som det er ute av systemet, så eg får koma meg i gang igjen.

 

18.09

 

Benkpress

50kg x 10 +3+3+3

 

Pendlay-roing

50kg x 5x5

 

Beinpress

0kg x 8 +2+2+2+2+2

 

Hammercurl front

10 kg x 11 +3+3+3+3+3+

 

Tåhev

30 x 10 +3+3+3+3+3

[Fredrik]

What doesn't kill you, og så videre!

[Notatblokk]

Ingenting annet å gjøre enn å start på'n igjen!

[Zeph]

Eg føler det siste halve året har vore ei lang rekke "starte på'n igjen", men no har livet forhåpentlegvis stabilisert seg litt.

 

Ellers så har eg gått på skule og lært meg Excel, og mekka eit dokument for kosthald. Det fungerer mykje likt som diett.no, men litt kjappare og enklare. Eg fyller inn antal gram av diverse varer og får ferdig kalkulert kaloriar og næringsinnhald. Matvarene er nødvendigvis plotta inn på førehand. Då har eg god kontroll fortløpande gjennom dagen.

[Zeph]

21.09

 

Markløft

50-70-85-95 x 5

100 x 5

90 x 4

 

Børge-press

2x11 x 11 +3+3+3+3+3+3

 

Chins

BW x 5+5+4

 

Triceps overhead extension

14kg x 11 +3+3+3+3+3

 

Eg må kjøre litt 5x5 på chins. All styrken er fordufta.

Det vart overhead på triceps sidan alle stengene var opptatt. Han som brukte den eine var riktig nok ferdig før eg var ferdig med oppvarminga, men han rydda ikkje opp etter seg, så eg var ikkje klar over at han var ferdig. T-o-s-k....

[Zeph]

23.09

 

Benkpress

50kg x 11 +3+3+3+3+3

 

Pendlay-roing

54kg x 5x5

 

Beinpress

40kg x 15 +5+5+3

 

Hammercurl side

12 kg x 10 +3+3+3

 

Tåhev

30 x 13 +4+4+4+4+3

 

Sleden er så tung på apparatet at eg går over til beinpress med to bein.

[Zeph]

25.09

 

Benkpress

55kg x 10 +3+3+2

 

Pendlay-roing

57,5kg 5x3

 

Beinpress

50kg x 11 +3+3+3+3+3

 

Hammercurl front

12 kg x 9 +2+2+2+2+2

 

Tåhev

35 x 11 +3+3+3+3+3

[Corey]

Kan du ta bilde av apparatet du tar beinpress i? Jeg sliter litt med å forstå at den kan være så tung. Har kjørt så mange forskjellige apparater og har aldri opplevd noen som særskilt tunge.

[Zeph]

No er eg langt frå toppform, så det går vel oppover, men sleden er langt tyngre enn den eg hadde på sist senter, det er sikkert.

 

Skal ta bilete neste trening.

[Fredrik]

Den er faktisk ganske seig å presse på, Corey. Kan ikke sammenlignes med de andre jeg har testet (Gym2000 og Life Fitness)

[Corey]

Den er faktisk ganske seig å presse på, Corey. Kan ikke sammenlignes med de andre jeg har testet (Gym2000 og Life Fitness)

 

Sier ikke noe på det. Jeg er bare veldig nysgjerrig hvordan dens er ut.

[Fredrik]

Skal ut der etterpå, så kan jeg ta et bilde. Ser egentlig helt normal ut...

Endret 26. september 2012 av Fredrik

[Zeph]

28.09

 

Markløft

50-70-85-95-100-97,5 x 5

 

Børge-press

2x10 x 14 +4+4+4+3

 

Chins

BW x 5+4+3+3+3

Triceps extension

15kg x 11 +3+3+3+3+3

Chins ein gong i veka går for seint. Kjem til å kjøre eit program med BW kvar dag for å få opp mengd reps.

 

Kan du ta bilde av apparatet du tar beinpress i? Jeg sliter litt med å forstå at den kan være så tung. Har kjørt så mange forskjellige apparater og har aldri opplevd noen som særskilt tunge.

Fant ikkje noko fornuftig om vekt på dataskiltet. Ikkje har eg inntrykk av at det for mykje friksjon på stengene heller. Den er berre tung.

 

[Corey]

 

Det der er jo ikke benpress, det der er Leg Press Disc Load

På benpress presser du plata rett fram, vannrett. Den der er mye tyngre ja

[Zeph]

Det der er jo ikke benpress, det der er Leg Press Disc Load

På benpress presser du plata rett fram, vannrett. Den der er mye tyngre ja

Leg press = beinpress i mitt hovud. Einaste forskjellen er om vinkelen er 0 eller 45.

 

Då forstår eg forvirringa.

[Akse]

Det der er beinpress jo. Vannrett heter den jo leg extention.

 

Edit: sjekka Precor sin hjemmeside nå, og det viser seg at det heter leg press og angeled leg press.

Endret 28. september 2012 av Akse