Eksempel på dagskosthold med Myrevolution?

[Zeph]

Sitter og studerer Health & Fitness Concept til MyRevolution. Der nevnes det ein stor mengde produkter som gjev forskjellig næring. Karbohydrater, fett, protein osv. Det står at ein bør få i seg litt av alt til kvart måltid. Konseptet med å ete når ein er svolten er eg med på, men korleis kan ein setje saman kvart måltid?

 

Har prøvd meg på eit eksempel her.

 

M1: 3 egg, bacon m/fett, 1 banan, 1 glass juice

M2: 350g bær, gainer m/protein, nøtter

M3: Ris/poteter, kjøtt, grønnsaker

M4: 1 liten banan og pære, gainer, nøtter

M5: Smoothie med bær og frukt, 2 glass mjølk, gainer eller kjøtt

 

Har ikkje tenkt å telle kalorier og proteiner, men det er greit å ha ein viss innsikt i kva er får i meg gjennom kva og korleis ein kan setje opp enkeltmåltid på denne måten. Ser til dømes at du får både fett og protein gjennom nøtter. Mykje lettare å få inn gode rutinar dersom eg har eit utval varer eg kan kombinere.

Mengde vil regulere seg etter aktivitetsnivå og behov.