vil begynne å trene for alvor nå. trenger deres hjelp.

[Notatblokk]

Man kan jo trene knebøy, skulderpress, stående roing (begge grep), markløft, strake markløft, liggende hamstring curl, prone flyes, utfall, bulgarske utfall, arnoldpress, brystpress, pullovers, rygghev, shrugs, core og alskens isolasjonsøvelser om man har manualer nok og sterkt nok grep til det hjemme. Man MÅ ikke ha en stang, spesielt ikke i starten.

Vil uansett tro han trenger å trene grepet sitt og at teknikk osv trenger litt innkjøring, så å starte lavere enn 40kg vil uansett bare gjøre han godt.

Vet jeg nettopp linket til denne bloggen i en annen tråd, men her er et utall ting du kan gjøre hjemme med manualer:

http://heidivonkakoi.blogg.no/1305629969_hjemmetrening.html

[Gjest Slettet-T9cKWhDpN0]

noen av treningsordene du skriver skjønner jeg meg ikke på.

 

stående roing, chin, flere isolasjonsøvelser, baseøvelser.

[Fredrik]

Stående roing:

http://www.youtube.com/watch?v=hRKgETX3I98

 

Chin ser jeg ikke Juliess nevne, men her ser du chin-ups:

http://www.youtube.com/watch?v=T78xCiw_R6g

 

Isolasjonsøvelser er øvelser som i stor grad isolerer enkeltmuskler eller muskelgrupper, typisk gjennom apparatøvelser. Baseøvelser er det motsatte, som markløft og knebøy, som trener mange muskler i en sleng.

[Stulle]

BASISøvelser. Hva faen er en baseøvelse?

[Fredrik]

BASISøvelser. Hva faen er en baseøvelse?

 

Kverulant much?

[Fredrik]

Oooh, sakligheten glimrer med sitt fravær hos deg. Er en ganske vanlig greie å kalle det baseøvelser i stedet for basisøvelser. Om det er rett gidder jeg faktisk ikke diskutere.

[Diskutant]

BASISøvelser. Hva faen er en baseøvelse?

 

Fail. Det heter baseøvelser.

[Notatblokk]

Vel, det engelske ordet som brukes mest er "compound exercise" og betyr sammensatt øvelse.

Korrekt referert til er det når man gjør en øvelse der mer enn ett ledd brukes. Eksempelvis knebøy (ankel, kne, hofte) eller skulderpress (skuldre, albuer).

Vet at noen kaller isolasjonsøvelser for øvelser der man bare bruker en "muskel", men det gjør man jo egentlig aldri. En isolasjonsøvelse vil være, om man bruker samme definisjon som compound exercise, en øvelse der man kun bruker ett ledd under utførelsen (leg extension, triceps pushdown osv).

 

Uansett vil jeg tippe de fleste forstår hva man mener om man sier BASE eller BASIS.

Jeg er bare forvirra fordi jeg kan alle de engelske ordene, og rører med de norske