Redusere magens fettprosent kraftig og få frem rutene

[Toalettet]

Hei. Er en gutt på 175 og 60 kilo. jeg lurer da på hva jeg må spise for å få sixpacken !

Nå spiser jeg en del protein, drikker protein-shake og tar 1,5 skje med tran hver dag.

Tar 40 crunches og etter det; crunches på 6 andre måter 40 ganger, til sammen 280 crunches.

Er på slutten av dag 2 på prosjektet mitt, hvor jeg tar bilde av meg selv i bar overkropp etter trening.

Vær så snill å gi meg tips til hvordan jeg får mindre fettprosent osv. Takk

[Tå.]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23

 

Løp og så løper du litt til.

[Dufen]

Kardio er bare tull... Med mindre man har behov for bedre utholdenhet...

 

Dette er en av flere løsninger, som jeg personlig vet fungerer...

[storken]

Vel, trådstarter - du hadde ikke hatt vondt av å gå opp 10kg heller. Hvis du fokuserer på muskelmasseøkning kommer sixpacken etterhvert.

 

 

[Grannystyle]

Kardio er bare tull... Med mindre man har behov for bedre utholdenhet...

 

Dette er en av flere løsninger, som jeg personlig vet fungerer...

 

 

Så du mener kardio der du springer før å fjærne fett ikke funker, men å gå på en hurtig diett det er veien å gå?

 

ler, Geriljia Kardio er da testet og forsket på å er den beste måten å forbrenne fett på! Men det er jo opp til deg å spise sunt og rett du springer ikke kardio får å så stikke på gatekjøkken å smeise på med en cheeseburger meny.

 

Så om du vil ha fram magemusklene er det å springe kardio, spise rett og trene mage

[storken]

Kardio er bare tull... Med mindre man har behov for bedre utholdenhet...

 

Dette er en av flere løsninger, som jeg personlig vet fungerer...

 

 

Så du mener kardio der du springer før å fjærne fett ikke funker, men å gå på en hurtig diett det er veien å gå?

 

ler, Geriljia Kardio er da testet og forsket på å er den beste måten å forbrenne fett på! Men det er jo opp til deg å spise sunt og rett du springer ikke kardio får å så stikke på gatekjøkken å smeise på med en cheeseburger meny.

 

Så om du vil ha fram magemusklene er det å springe kardio, spise rett og trene mage

 

Den vil jeg vitterlig ha kilde på.

 

 

 

[magb]

Kardio er bare tull... Med mindre man har behov for bedre utholdenhet...

 

Dette er en av flere løsninger, som jeg personlig vet fungerer...

 

 

Så du mener kardio der du springer før å fjærne fett ikke funker, men å gå på en hurtig diett det er veien å gå?

 

ler, Geriljia Kardio er da testet og forsket på å er den beste måten å forbrenne fett på! Men det er jo opp til deg å spise sunt og rett du springer ikke kardio får å så stikke på gatekjøkken å smeise på med en cheeseburger meny.

 

Så om du vil ha fram magemusklene er det å springe kardio, spise rett og trene mage

 

Mer eller mindre alt som står i linken er både riktig og effektivt, men det skader ikke å legge ved litt cardio ved siden av, og ikke minst styrketrening.

[Doffeo]

Kardio er bare tull... Med mindre man har behov for bedre utholdenhet...

 

Dette er en av flere løsninger, som jeg personlig vet fungerer...

 

 

Så du mener kardio der du springer før å fjærne fett ikke funker, men å gå på en hurtig diett det er veien å gå?

 

ler, Geriljia Kardio er da testet og forsket på å er den beste måten å forbrenne fett på! Men det er jo opp til deg å spise sunt og rett du springer ikke kardio får å så stikke på gatekjøkken å smeise på med en cheeseburger meny.

 

Så om du vil ha fram magemusklene er det å springe kardio, spise rett og trene mage

 

 

La med forstå deg rett. Du mener altså at 5 minutters økter med 8 intervaller av 20 sek forbrenner mer fett enn la oss si 1,5 timers økt med 4*10 min intervaller. Joda stå på

[Grannystyle]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23 er der JEG har lest om gerilija kardio

Men så er det jo egentlig til slutt kostholdet som gjør du går ned i vekt og mister fett

 

Men forall del, jeg har brukt den "gode gamle" metoden om å ligge i "fettforbrenningssonen" og har fått resultater på den metoden også Men kutter du ned på kalori og karbo inntaket og jogger litt hver uke så går du jo alltids ned noen kilo Jeg, mener ikke det at kardio er det eneste som funker!

Endret 13. mai 2011 av Grannystyle

[Doffeo]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23 er der JEG har lest om gerilija kardio

Men så er det jo egentlig til slutt kostholdet som gjør du går ned i vekt og mister fett

 

Men forall del, jeg har brukt den "gode gamle" metoden om å ligge i "fettforbrenningssonen" og har fått resultater på den metoden også Men kutter du ned på kalori og karbo inntaket og jogger litt hver uke så går du jo alltids ned noen kilo Jeg, mener ikke det at kardio er det eneste som funker!

 

fantastisk forskning...

 

og det er jo ikke kostholdet som til slutt gjør om du går ned. Det er kaloriunderskuddet som bestemmer om du går ned. Kaloriunderskudd kan selvsagt oppnås på to måter...

 

Poenget var at du sa: "bla bla bla 5 min gerilja kardio 3-4 ganger i uka er det som forbrenner mest fett (ifølge forskning)". noe som er bare bs.

[Grannystyle]

Så det du framhever i inleggene dine er at jeg skrev: "ifølge forskning", om du skal kverulere angående det utsagnet, Så må du gjerne gjøre det

 

Kardio over å løpe på ei mølle eller tilsvarende da ved å ligge i fettforbrenningssonen anytime!

Med kardio får du mange flere bonuser en ved å "løpe" i 6-7 km/t!

 

Hvorfor:

Du sparer MYE tid, da du kan putte inn ca 7 kardio økter i 1 økt med "gamle metoden"

Bedre anaerobt og aerobt uthald

++

 

Så om du vil springe 7 timer i uka før å kanskje få litt bedre effekt en å springe i 70min på en uke, good for you

 

edit: og er ikke under selve økta i en gerilija Kardio du mister fett, det skjer ETTER du er ferdig med kardioen. Derfør trenger du mindre tid en ved en vanlig 1,5 timers joggetur på mølla!

Endret 16. mai 2011 av Grannystyle

[Doffeo]

Så det du framhever i inleggene dine er at jeg skrev: "ifølge forskning", om du skal kverulere angående det utsagnet, Så må du gjerne gjøre det

 

Kardio over å løpe på ei mølle eller tilsvarende da ved å ligge i fettforbrenningssonen anytime!

Med kardio får du mange flere bonuser en ved å "løpe" i 6-7 km/t!

 

Hvorfor:

Du sparer MYE tid, da du kan putte inn ca 7 kardio økter i 1 økt med "gamle metoden"

Bedre anaerobt og aerobt uthald

++

 

Så om du vil springe 7 timer i uka før å kanskje få litt bedre effekt en å springe i 70min på en uke, good for you

 

edit: og er ikke under selve økta i en gerilija Kardio du mister fett, det skjer ETTER du er ferdig med kardioen. Derfør trenger du mindre tid en ved en vanlig 1,5 timers joggetur på mølla!

 

jeg har aldri sagt at det er bedre å løpe/gå i den berømte "fettforbrenningssonen". Det jeg sier er klart bedre er en lengre økt med lengre intervaller... kan ikke lure seg selv med at du blir megatynn av en økt på 5 min.

Endret 16. mai 2011 av Doffeo

[tyDi]

tl;dr

 

Finn ut hvor mange kalorier du må få i deg for å være i energibalanse og trekk fra 500 kcal. Men glem ikke å få i deg 2g proteiner per kg du veier.

Lett!