Kondisjonstrrening, trenger litt hjelp med gjennomsnittspuls

[Usikker med håp !!]

Hei

 

 

Lurer på hva som gjelder når en skal trene rolig i sone 1 og 2.

 

Har hørt fra flere at når det skal være rolig i nevnte soner så skal en ikke være innom andre soner i det hele tatt. Men litt utenfor trur jeg ikke skader på noen måte.

 

MEN andre igjen sier at så lenge du er innenfor sonen med gjennomsnittspulsen så spiller det ikke noen rolle om en har vært flere ganger oppe i sone 4 og kanskje 5 i kortere perioder.

 

Skjønner dere spørsmålet !

 

Rett og slett hva gjelder, hele tiden innenfor sonen eller kan man variere litt og kanskje kjøre noen intervaller men bare sørge for å være innenfor pulssonen i gjennomsnitt når treningsøkten er over ??

 

Ønsker en seriøs tilbakemelding fra flere og helst ikke noen krangling om hva som er det eneste riktige. Og gjerne henvisning til forskning på området.

 

vh

 

klatremus !