Viktig med intervaller

[Treningsmagasinet.no]

Lars Petter Stormo (30) fra Drammen mener den største utfordringen i Birkebeinerrittet er å henge med de beste opp til Skramstadsetra. Men han har formelen for å få opp farta!

 

Les saken her

[Treningsmagasinet Gjest]

Kan du fortelle oss hvilken intervaller du kjører nå de siste ukene frem mot birken??? Lykke til i Birken!

[Treningsmagasinet Gjest]

Hei og takk for det!

Nå har jeg kjørt intervaller på ca 8-20 minutter (totalt 30-40 min) i en del uker. Disse prøver jeg å kjøre i sone 3 (litt under terskel). Nå fremover vil jeg prøve å få kjørt en del ritt for å få noen skikkelig harde økter. Jeg vil også begynne å kjøre kortere drag (4-8 min), og med 2 uker igjen vil jeg kjøre noen økter med korte drag som jeg kjører max på (f.eks. 6x1-2 min) for å prøve å toppe formen mot Birken.

 

Lars Petter

[Treningsmagasinet Gjest]

Hvor lang pause har du på de 1-2 minutts dragene?

[Treningsmagasinet Gjest]

På de korte dragene har jeg litt lengre pauser (3-5 min) for at beina skal kunne hente seg inn mellom dragene. Vet det er en del som kjører korte drag mer intensivt, f.eks. 10x(30/30)x2 eller 8x(30/45)x2.

 

LP