Tre til fem harde økter

[Treningsmagasinet.no]

Lars Petter Stormo er en meget habil multisportutøver, og han bruker mye intervaller i sin trening. Tre til fem harde økter i uka gjennom hele året.

 

Les saken her

[Treningsmagasinet Gjest]

Intervaller er bra treningsform, men å skrive en artikkel som ikke sier noe om total treningsmenge og belastning gir leseren lite inntrykk av hvordan dette kan implementeres i sin egen trening. Regner med at Stormo har gjennom tidene som utøver dannet seg et godt grunnlag med mengde og dermed tåler denne formen for trening.

 

Viktig blir det å poengtere at treningen gjøres på terske eller like under, da 3 - 5 økter med intervall er mye hard trening. Ser man dette i sammenheng med Olympiatoppen sin treningsskala for suksessfulle utøvere, vil prosentandelen med hard trening avvike sterkt fra dette.

 

En forskningsartikkel (om kilde er ønskelig si ifra) som har sett på trening på / langt under og over terskel indikerte at en utøver som øker mengden over terskel i forhold til rolig trening ender ofte med å bli skadet eller syk. Dette gjorde det umulig å kunne si sikkert om denne formen for trening ville vært bedre over tid. Tåler man det er det trolig at dette vil skje. Best effekt var det for utøverene som hadde en god kombinasjon av terskeltrening og rolig trening.

 

Hvorfor er dette viktig å få frem? Fokuset rundt intervall har vokst og i min jobb oppdager jeg ofte at det er kun med blodsmak i munnen at man kan si man har trent. Stormo er elite, mens vi fleste har andre faktorer som påvirker restitusjon, søvn, matinntak og treningstid. Faktorer som er relevant i forhold til trening.

 

Beklager hvis dette var litt på utsiden av topic, men likevel.

 

Marius

[Treningsmagasinet Gjest]

Hei Marius! Takk for innlegget ditt. Det hadde vært fint om du kunne sende meg mer info om forskningsartikkelen du henviser til, så skal vi se om vi ikke får presentert noe av den. Send på [email protected]. Takk!