Forbrenner trening før frokost mer fett?

[Treningsmagasinet.no]

Hei

Ett, av mange, diskusjonstema her på treningssenteret, hvor jeg jobber, er om det er best å trene før frokost, for å ha en mest mulig effektiv fettforbrenning.

Har lest i diverse nettsider, publikasjoner, og det ser ikke ut som noen kan gi en god faglig begrunnelse på hvorfor dette skal være så effektivt. Begrunnelsen koker ofte ned til: "alle" gjør det, så da må det virke!

Kan personlig ikke finne noen fornuft i at en løpetur/ sykkeltur før frokost brenner mer fett enn senere på dagen.

Vet noen hos dere om det er gjort noe seriøs forskning på dette? Evt også hva som ble konklusjonen?

Kan også godt tenke meg til å lese denne evt rapporten.

 

Les saken her

[Treningsmagasinet Gjest]

vel, tanke er å ligge på en lav intensitets trenning, så at trenningen tar energi/brenner fra glycogen lagrene i kroppen. det sies at kroppen har lettere å omdanne glycogen, så det vil vel si at kroppen skall ta av de existeren fett lagret, når det ikke finns mere glycogen ...

[Treningsmagasinet Gjest]

Jeg tror grunnen er at blodsukker nivået er på laveste nivå i forkant av dagens første måltid. Ved å trene før man spiser vil man fortere gå tom for karbohydrater - man vil starte å forbrenne fett istedenfor. Make sense??

[Treningsmagasinet Gjest]

når dine insulinnivåer er lavest så prickar kroppen rett på fettreserverna, och totalt ender det opp i en større viktnedgång av fett enn om du gjør det vanligt. Ta en kopp svart kaffe o ett stort glas vann før, då koffein frigjør fettcellene, som återigjen hjelper på det ekstra magfettet som er så svårt o få vekk. Den store prinsippen er jo selvfølgelig at kcal inn er lavere en kcal ut, men det finns mer dertill og for at nå de riktiga høydene i trening (hvis så ønskes).