Intensitet og løpsteknikk

[Treningsmagasinet.no]

Jeg er en mann på 33 år. Jeg løp nettopp et halvmaraton på 1:56 og ønsker å forbedre tiden.

 

Jeg løp med pulsklokke, og målte gjennomsnittspulsen gjennom hele løpet til å bli 92% av makspuls. Jeg har satt makspulsen 2 slag høyere enn hva jeg har sett i makspulstester fordi jeg synes ofte at pulsen min er veldig høy. Jeg ville ikke løpe fortere på halvmaraton fordi jeg synes det er mye å løpe med 180 i puls når makspuls er 190. Jeg trener stort sett med høy intensitet, opp i mot 90 - 93% av makspuls. Jeg har målt oksygenopptaket mitt til 56 som er bra. Derfor har jeg tenkt at jeg ut i fra tallene burde løpt fortere.

 

Spørsmål:

1.) Er det lurt å trene med så høy intensitet?

 

2.) det er tydelig at jeg trenger bedre løpeteknikk. Hvordan kan jeg best trene løpeteknikk? (Jeg fikk ikke løpeteknikk-videoen deres til å spille. Kanskje dere kunne hatt en artikkel om dette?)

 

Les saken her