Utnyttelse av pulsspekter i ritt

[Treningsmagasinet.no]

Hei! Jeg er en mann på 42 år som sykler mest landevei og litt terrengsykkel. Jeg bruker pulsklokke til trening og ritt og har lagt inn en soneinndeling basert på en makspuls som jeg har sett på klokka etter å ha gjort to løpstester i motbakke (med et halvt års mellomrom). Jeg har sett litt på rittdataene og ser at høyste puls i ritt nesten aldri kommer over 93%. I ett ritt i 2008 sesongen (på høsten) var jeg flere ganger oppe i 98% (i en bakke). Generelt sliter jeg med å henge med når det støtes i bakkene eller spurtes.

Jeg trener variert pr. uke 6-9 t i vintersesongen og 10-12 t fra april til september. Har også sett på noen av de beste (egen følelse) rittene der jeg har lagt over 85% i mer enn 1,5 t sammenhengende. Er det en type trening som vil egne seg i vintersesongen for å utvide pulsspekteret? Eller er dette noe som bør trenes på i oppkjøring til/i sesongen?

 

Les saken her

[Treningsmagasinet Gjest]

Å flytte terskelen nærmere VO2maks gjelder vel egentlig kun for de som er relativt ferske når det gjelder trening. Som han sier har han trent noen år.

Nøkkelen her er nok å trene mere VO2Maks men ikke glemme terskeløktene. Da vil også watten på terskel øke, vekt er også vesentlig, watt/kg!!