Treningsmagasinet.no Skrevet 19. november 2009 Del Skrevet 19. november 2009 Tenkte jeg skulle ha 2 økter med styrketrening gjennom vinteren. Der jeg vil trene rygg/skulder, mage og noen få øvelser for lår. Men som syklist så vil du helst ikke gå opp i vekt når du trener styrke, så hvordan bør jeg trene? Hvor mange reps og set? Har lest at 4x4 styrketrening(4 reps i 4set med tunge vekter) gjør deg sterk, uten å øke i volum, men andre sier at 15-20reps i 3 set er det rette. Les saken her Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg