Morgentrening i grunntreningsperioden

[Treningsmagasinet.no]

Jeg er 22 år og mosjonssyklist på andre året. Nå vil jeg satse mer over et langt tidsperspektiv, hvor jeg ønsker å kunne sitte i et norgescup-felt og kanskje vinne enkelte tempo/klatre-ritt.

 

Foruten lystbetont trening med andre idretter i vinter - vil jeg bruke sykkelrulle frem mot utesesongen begynner igjen.

Spørsmålet er hvordan denne sykkeltreningen skal legges opp, jeg ser for meg:

- 1-2 timers trening på morgen før frokost i sone 1. alt fra 2-5 ganger i uka

- 1 lengre langkjøringsøkt med innlagt styrketråkk i uka

- 1 hard intervalløkt i uka, vekselsvis med fokus på bakker og tempo

 

Frem mot utesesongen ser jeg for meg en opptrapping til to harde økter i uka, samt lengre og færre sone 1-2 økter.

 

Alle innspill mottas med takk, men jeg er spesielt interessert i effekten av hyppige sone-1 treninger om morgenen, mtp fettforbrenningsevne osv?

 

Les saken her