Løping

[Treningsmagasinet.no]

Jeg er en sprek kvinne på 50 år. Har løpt jevling ca 7 dager i uken i vel 9mnd. Leser i de fleste artikler om makspuls og soner. Dette er noe jeg ikke finner ut av. Det sies at en kan regne ut sin makspuls ved å ta 220 minus alder. Da skal min makspuls være 170. Når jeg er ute å trener ligger jeg veldig ofte på ca 165-170. Løper ca 5km 6 dager i uken. Er dette for hardt ?Deltar i gateløp og løper 5km på 26.19. Dette synes jeg er for dårlig og har lyst til å bli en rasker løper. Jeg ønsker å trene meg opp til å komme ned på 22min på en 5km. Hvordan gjør jeg dette? Hvordan synes dere at min tid er og hvilken puls bør treningen min ligge på. Trener jeg for hardt? Føler ikek at jeg har fremgang lenger. Er det noe annet jeg gjør feil?

 

Les saken her