Trappe opp uten skade

[Treningsmagasinet.no]

Jeg har begynt å løpe, og har hatt en veldig fremgang. Har gått fra å ikke kunne fullføre 3.5 km uten å gå til å lett kunne løpe 12 km. Denne fremgangen hadde jeg på 10-15 løpeturer. Fikk da selvfølgelig "shin splints". Lurer på hvordan jeg skal trappe opp løpingen nå når jeg skal begynne igjen? Jeg ønsker å kunne løpe en time om dagen uten å ta skade av det, men er ganske sikker på at skaden raskt kommer tilbake om jeg går rett på disse distansene. Hva slags løpeprogram skal jeg følge?

 

Les saken her