Ideel fordeling av økter

[Treningsmagasinet.no]

I en travel hverdag med familie og jobb får jeg inn ca. 6 timer trening i uka. Trener for å være med i motbakkeritt og birken, og naturligvis for moro skyld.

Er følgende fordeling av økter fornuftig for å forbedre formen fremover?

-Onsdag: 1,5 t bakkeintervaller (3 x 20 min - ca. 950 høydemeter - 85-90 % av makspuls i intervallene)

-Fredag: 1,5 t "flate" intervaller, 6 x 5 min (90-100 rpm, godt tempo - 85-90 % av makspuls i intervallene)

-Søndag: Rolig tur på 2-3 timer (ca. 70 % av makspuls)

 

Ikke alle uker er like, men dette er en vanlig gjennomsnittsuke.

Håper på tips fra dere!

 

Les saken her

[Treningsmagasinet Gjest]

bra og forståelig svar, mvh Odd C