Treningsmagasinet.no Skrevet 29. oktober 2009 Del Skrevet 29. oktober 2009 Holder nå på å planlegge treningsprogram for 09/10 sesongen. Og lurer på følgende: Vil jeg bygge like god "base" ved å løpe langturene i sone2 (kontra å kjøre disse i sone1). Er også litt bekymret for at disse turene kan bety økt skade risiko. Sliter med å motivere meg til å løpe langturene i sone 1, blir ofte til at jeg løper kortere / ikke i det hele tatt. En typisk treningsuke vil evt se slik ut: Mandag: Rolig langtur 60min, sone1. Tirsdag: Fartslek 7-8km, sone 3. Onsdag: rolig langtur 60min, sone1 Torsdag: fri Fredag:6x1000m, sone3 Lørdag:fri Søndag:Langtur 90min, sone2 Dette er ment som "grunnlags periode" nov09 - feb10 (Kom gjerne med alternative forslag) Har i år et snitt på ca60km pr uke og tar sikte på å øke endel til neste år, satser hovedsaklig på 1/2maraton. Mvh Morten Les saken her Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg