Brystsvømming

[Treningsmagasinet.no]

Jeg håper jeg får svar på spørsmålene mine. Hvilke muskler/muskelgrupper trener jeg når jeg trener brystsvømming? Hvilke øvelser kan jeg gjøre (styrketrening) for å trene disse på land også? Har dere forslag til uttøyingsprogram og oppvarmingsprogram jeg også kan bruke i forkant av styrketreningen? På forhånd takk!

 

Les saken her

[Treningsmagasinet Gjest]

Mange undervurderer svømming som treningsform. Det er en del riktig det som sies om brystsvømming her, men at 70-80% av fremdriften kommer fra bena er bare helt tullete. Det er aldri mulig å tilskrive fremdrift i vann til en enkelt bevegelse. Svømmer du bryst er det en kombinasjon av kjernemuskler i rygg og mage, ben, samt skuldre og underarmer som belastes betydelig. Svømmer du bryst riktig vil du også merke belastning i brystet.

 

For å få til å svømme korrekt bryst, kreves det ekstrem styrke bl.a. i armer og rygg/bryst. De ferreste er sterke nok til å gjennomføre en korrekt teknikk på brystsvømming.