Fight og gleden av å løpe

[Treningsmagasinet.no]

Jeg er en dame på 43 år som trener fullkont. Karate 3 ganger i uken, noe jeg har holdt på med i ca 6 år. 2 av disse dagene består av fight og putetrening, altså høy intensitet. 3 dager i uken løper jeg. Løpingen er ganske variert, dvs noen ganger er det ca 10 km andre ganger kan det være ca 4. 4 km runden min består av mye oppoverbakker. Løper 10 km på ca 50 min. Det jeg lurer på er hvordan burde jeg løpe for å få best mulig kondis til fight treningen (skal gjerne holde 10 fighter a 2 min)? Jeg er mest glad i lange løpeturer. Kan til tider også føle meg tung og treningssliten. Lurer også på hva jeg bør gjøre når kroppen og bena føles tunge og løpeturen blir et slit og ikke en glede?

 

Les saken her