Soner for hjertefrekvens

[Treningsmagasinet.no]

Mange steder blir det gitt tips og treningsråd som viser til ulike soner for hjertefrekvens (intensitetssone, HF-sone). Det er ikke klart for meg hva dette betyr. Jeg har sett noe som heter "Karvonens formel" som beregner fire soner ut fra hvilepuls og makspuls. Garmin-klokka mi har standard fem soner, også dette beregnet ut fra hvilepuls og makspuls. Jeg har sett et tips som sier at langtur skal løpes med max 75% intensitet, noe jeg tolker som 75% av makspuls men som like gjerne kan bety 0,75*(maxpuls - hvilepuls) hvilepuls.

 

 

 

Hva er "riktig"?

 

Les saken her