Fettforbrenning ved løping uten mat

[Kant]

Jeg prøver å jogge uten å spise mat først noen dager, for dette tar jo rett fra fettet om jeg ikke har mat i meg. Om jeg da spiser etter joggeturen, vil kroppen ta opp ekstra fett fra maten for å "fylle igjen" det jeg forbrente på turen, eller hjelper det mye å jogge uten å spise?

 

Sannsynligvis ikke riktig tema å poste under, men fant ikke noe bedre.

[Dufen]

Om du jogger uten mat så DØR du...

[Kant]

Jeg lo.

[Skrujernet]

Om du jogger uten mat tømmer du vel energi som er lagret som fett, og glukoselagrene blir kanskje også brukt?

[Kant]

Tror nok det, men det jeg lurer på er om når jeg spiser etterpå, tar kroppen da inn mer fett og fyller på det jeg jogget av meg, eventuelt mer?

[Skrujernet]

Kroppen kan ikke ta inn mer fett enn du spiser. Setter du deg ned med en stor cheeseburger hjelper joggingen 0.

[Kaarerekanraadi]

Når du sover tas jo også energien fra fett......

 

Jeg tror du bør fokusere på å innta færre kalorier enn du bruker - over tid. Da går du ned, sånn som jeg har gjort.

 

Fra 105 kilo til 96.

[Kant]

Så om jeg jogger uten å spise først vil jeg ikke ta opp noe mer fett enn jeg ville gjort om jeg hadde spist først? Ergo jeg går fortere ned, siden jeg tar rett fra fettlageret?

[blackbrrd]

Så om jeg jogger uten å spise først vil jeg ikke ta opp noe mer fett enn jeg ville gjort om jeg hadde spist først? Ergo jeg går fortere ned, siden jeg tar rett fra fettlageret?

Hvis du spiser først (+300kcal) og så jogger (-500kcal), eller jogger først (-500kcal) og så spiser (+300kcal) så blir kcal balansen den samme, -200kcal (kaloriunderskudd).

 

Det spiller mao ingen rolle på vektnedgangen din. Det viktige er at du klarer å jogge det du skal og at du klarer å holde matmengden nede. Hvilken rekkefølge som passer deg må du nesten finne ut av selv.

 

Det som kanskje kan ha noe for seg er å holde blodsukkeret jevnt ved å hovedsakelig spise protein/fett og lite karbohydrater. Det hjelper ihvertfall meg med å klare å trene uten å måtte spise rett før trening.

Endret 14. april 2011 av blackbrrd

[Kant]

Greit, takk for hjelpen!

[makingFaces]

Du får ikke noen bra joggeøkt hvis du allerede har tomme glykogenlagre og lavt blodsukker. Du vil ikke ha energi til å jogge, fordi energien fra fett frigjøres mye saktere, det er en mye mer kompleks prosess en å bruke energi fra blodsukker/glykogenlagre.

Tanken er god, du kan i teorien booste fettforbrenningen ved å trene på tomme lagre (dvs om morgenen før frokost), men du vil ha best utbytte av å gå raskt, heller enn å jogge. Ved høyere intensitet bruker kroppen stort sett energi fra karbohydrater, ikke fett. Men i det lange løp er det vel uansett balansen som teller.

[Oxygen 07-12]

Spis normalt så går du ned i vekt. Unngår du å spise kan du føle en trang for å stappe i deg. Ei heller har du energi til å trene om du spiser lite, det er ikke det det handler om, men å spise riktig.